קשה מאוד להימנע מסוכרים שנוספומכיוון שמסיבה בלתי מוסברת הם נמצאים כמעט בכל מקום, מה שמגביר את ההתמכרות שלנו אליהם בכל יום שעובר.
מה כן בכוחנו לנסות לצמצם את צריכתך. אם אתה רוצה לקבל תזונה בריאה יותר המועילה לכושר שלך ולתדמית שלך, עקוב אחר הטריקים הפשוטים האלה.
להתרגל לקריאת תוויות מוצרים ולהכיר את השמות השונים שהוא מקבל. ביטויים כמו אגבה, סירופ תירס או פרוקטוז אולי נראים בריאים, אבל הם ממש לא. באופן זה, תוכלו לדעת אם היצרן הסתיר מנה נוספת של סוכר במה שאתם הולכים להאכיל אתכם ואת משפחתכם בהמשך.
אל תתעללו בסוכר כשאתם ממתיקים את כוס הקפה או תה, במיוחד אם אתם צורכים כמה ביום. מדדו היטב את כפיות הוספתם או הימרו על חלופות טבעיות כגון סטיביה. נוסף לסוף שנה, כפיות נוספות אלה מייצגות כמות עצומה של קלוריות.
מכיוון שמאפייה תעשייתית עשירה בסוכרים, שמור על המזווה שלך נקי ככל האפשר מקאפקייקס ועוגיות זה ייצג הפחתה אוטומטית של כמות הסוכרים שתוסיפו. בנוסף, תוכלו להדוף את הפיתוי להתרכז, שמאוחר יותר יגרום לכם לחוש אשמה.
זכרו שעליכם להבדיל בין סוכר טבעי (קיים למשל בפירות) לתוספות סוכרים. הם לא אותו דבר. שניהם משמינים אם לא נצרכים במתינות, אך לאחרונים יש גם מספר השפעות מזיקות על בריאות האנשים.