האם ניסית להחזיר את הצללית שלך, אבל אין דרך להגיע למשקל הרצוי? עצה אחת: מה שלא תעשו, אל תרדו על עצמכם. וזה מכשול שרוב האנשים חייבים להתגבר עליו לפני שהם מבחינים בשיפור.
אם אתה לא נותן לעיכוב להוריד את המוטיבציה שלך ויתרה מכך, אתה קופץ לממש את כל הטיפים האלה, מחט האבנית תתחיל לרדת במוקדם ולא במאוחר. זו עובדה.
- כלול ירקות בכל הארוחות
- קח חטיפי חלבון
- יש פירות לקינוח
- אכלו סלט גדול כל יום
- ישן לפחות 7 שעות
- הוסף דגנים מלאים ופירות לסלטים
- האריך את הפגישה אירובית 5 דקות
- הוסף ירקות וטופו לשייקים
- השתמשו באבוקדו במקום בחמאה בקינוחים ביתיים
- ספרו קלוריות שנבלעו
- לעולם אל תדלג על ארוחת הבוקר
- הגבל מזון מעובד
- שליטה במתח
- הגדל את צריכת הקטניות שלך
- הפחיתו את הטיגון
אלה דברים קטנים שאם תשים לב לכך הם לא יעלו לך יותר מדי מאמץ, נפשי או פיזי. זה הופך את המשימה להגיע למשקל הרצוי להרבה יותר נסבלת מאשר כאשר אנו מנסים לבסס שינויים קיצוניים, הנוטים לשעמם ולגרום לחזרה להרגלים רעים.
למרות שהם לא נראים עניין גדול שנוספו יחד עושים הבדל עצום. תאכלו פחות קלוריות, אם כי התיאבון שלכם יהיה זהה או מרוצה מבעבר בזכות הסיבים. ובנוסף לצללית שלך, גם הבריאות הכללית שלך תרוויח.