אם אתה מעמיד פנים perder משקלאתה יכול לנסות יוגה, לבחור כמה מהתרגילים הטובים ביותר לגוון הגוף ולשרוף שומן שנצבר. הסיבה שפעילות סטטית זו גורמת לירידה במשקל היא שרירים רבים עובדים עליהם, כולל אלה שהכי פחות משתמשים בהם. עם ה יוגהלכן, יותר אנרגיה וקלוריות נשרפים, נצרכים במהלך הארוחות, והם יישרפו מהר יותר.
אחד הטובים ביותר תנוחות יוגה לאבד את הבטן זה של העץ. זו יציבה פשוטה שדרכה אתה רק צריך לעמוד על רגל אחת. כשאתה מנסה לשמור על לאזן, שרירי הגוף מתכווצים למציאת מצב יציב וחסר תנועה.
בשביל היציבה הזו אתה צריך קפל רגל ימין עד לרמה של ברך שמאל. הזרועות מורמות לשמיים או הידיים שלובות ומחזיקות בגובה החזה. אתה צריך לשמור על האיזון שלך ולכווץ את שרירי הבטן שלך במהלך 10 נשימותארוך ועמוק. לאחר סיום הרגל מתחלפת והתרגיל חוזר על עצמו.
La עמדת לוחם זה גם מסומן מאוד כדי לסייע בשומן עודף ברמת הבטן. זו יציבה פשוטה ומותאמת למתחילים. זה מורכב מצעד גדול קדימה עם רגל אחת פנימה כופף את הברך ולהרכין מעט את הגוף קדימה. יש להרחיב את הידיים לכיוון השמים וכפות הידיים צריכות להיות זו נגד זו.
כדי למנוע פגיעה בצוואר או ברגליים, צוואר הרחם, עדיף להסתכל למעלה, לכיוון הידיים. יש לשמור על יציבה זו במשך אורך עשרs נושםואז לחזור למצב ההתחלה. ואז התרגיל חוזר על עצמו עם הרגל השנייה.
כדי להעלים שומן בבטן, תנוחת הקוברה היא בדרך כלל אחת המומלצות ביותר. האם יציבה מורכב ממתיחת שרירי הבטן. כאשר מחפשים יציבות, עובדים על השרירים והגוף שורף קלוריות. למצב זה, עליכם לשכב עם הבטן על הרצפה ולהניח את הידיים על הרצפה גובה הכתפיים. הם שומרים על הידיים שטוחות ואז מרימים את ראשם וחזהם ומנסים לחקות את היציבה הטבעית של קוברות כאשר הם תוקפים.
בזה יציבה, יש לוודא שלא מופעל כוח על הידיים. הבטן היא שחייבת לעבוד. רצוי להישאר ללא תנועה במהלך 60 שניות, ואז להירגע. הוא חוזר לעמדה והוא מוחזר כדי לשמור על מיקום זה במשך 60 שניות.