ل אירובי הם יכולים להיות אמצעי להרזיה, במיוחד במשטר. הם אידיאלים לשריפת קלוריות ביעילות מכיוון שהם עובדים על כל הגוף. האידיאל הוא לתרגל אותם בתדירות גבוהה, בליווי תזונה מתאימה.
ل ejercicios לרדת במשקל יכולה להיות אחת מנקודות ההתחלה להשגת ירידה יעילה במשקל. מסיבה זו, טוב לתרגל אותם לעתים קרובות, מכיוון שהם כלי נשק מרכזי לחיסול אותם קילוגרמים מיותרים. כמובן, אסור לשכוח שאלו ejercicios אירובי עליהם להיות מלווים בתזונה טובה לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
ل ejercicios אירובי מומלץ לרדת במשקל מכיוון שהם מגייסים את הגוף בשלמותו. למשל, הליכה מהירה, על משטח משותף, כמו הליכון. תרגיל זה בטוח לחלוטין ומאפשר לתרגל אותו כל יום. שעה אחת ביום מבטיחה כמה קלוריות נשרף. ניתן גם לבחור את המירוץ, אך זהו תרגיל שאינו מותאם לכולם, מכיוון שהוא תלוי בגיל, בלב ובבעיות במפרקים.
למעלה ולמטה מדרגות זהו אחד התרגילים היעילים ביותר להרזיה. הברכיים לחוצות. חבל קפיצה הוא גם תרגיל מצוין שכן הוא מאפשר לשרוף הרבה קלוריות אך גם לא מדובר בפעילות המתאימה לכולם.
יש אנשים שאין להם שום בעיה לבצע ejercicios אירובי בקבוצה. ניתן לתרגל את אלה בחדר כושר, או עם אנשים שונים, דבר שיכול להניע מאוד. אנשים אחרים מעדיפים להחליק, לרכוב על אופניים ולתרגל תרגילים אחרים כגון אופנים סטָטִי, חתירה וכו '. אין לשכוח כי כל סוג של פעילות גופנית מצריך התמדה וסדירות בכדי לראות את השפעותיה החיוביות על הגוף.