מתיחה לאחר יום קשה בעבודה חיונית כדי לאזן מחדש את משקל גופך ו לשחרר את המתח שמצטבר מאחור, אשר יכול בסופו של דבר להיות קורבנדו לאדם אם הם מנהלים חיי ישיבה. בנוסף, הסיכון לפציעה עולה.
לפני שנתחיל, תזדקק ללהקה אלסטית. אתה יכול למצוא אותם כמעט בכל חנות ספורט החל מ -5 יורו. החזיק אותו לפניך, עם האגרופים פונים קדימה. חשוב לא לתפוס אותו בקצותיו, אלא במרכז, כך שכאשר אתה מותח אותו, הוא יציע יותר התנגדות.
עכשיו משוך זרועות לצדדים, מגדיל בהדרגה את המרחק ביניהם. שמור אותם בניצב לקרקע. הקפד להשתמש בשרירי הגב שלך, במיוחד אלה שבין השכמות שלך, כאשר אתה מחזיר את הידיים והכתפיים לאחור כדי ליצור צלב עם גופך.
בצע בין 15 ל -20 חזרות, איטיות ומבוקרות. באופן טבעי, אם אתה מרגיש שיש לך עדיין לחץ לשחרר, אתה יכול להגדיל את המספר הזה ככל שאתה צריך. על ידי תרגול של מתיחה זו עם גומייה על בסיס קבוע, תחזיר את גופך למצב הטבעי שלו, אשר מאבד את שיווי המשקל כאשר אתה מבלה שעות רבות בישיבה מול המחשב. בנוסף, תשאיר מאחור את הימים ההם בהם הרגשת מותשת, מתוחה, נוקשה ואפילו כואבת כשחזרת הביתה מהעבודה.