גם אם אנחנו לא רוצים, עונת הקיץ הנפלאה מתקרבת לסיומה, מה שאומר שהקיץ כבר הטביע את חותמו על עורנו ושיערנו. מי ים, מי בריכה עם כלור והשמש, יכולים לגבות את מחירם ולהשאיר את שיערנו פגום במקצת.
האוספים המאולתרים, כמו גם בעל שיער רטוב לזמן ארוך יותר הם כמה גורמים שיכולים להשפיע על בריאות שיערנו בטווח הארוך. לכן, בסוף החגים אנו מחפשים נואשות מסכות, שמפו או שמנים להחייאת שיער יבש ופגום.
כמה מזונות מושלמים לעזור לך כדי להחזיר כוח, ברק וגמישות, הנה המאכלים הטובים ביותר שיעזרו לשיערך להיראות חזק ובריא.
מזונות שמחזקים את שיערך
- שמרי בירה, דגנים מלאים, חלמונים: הם מכילים ויטמינים מקבוצה B, אלה מבטיחים כי הזקיקים מקבלים מספיק חמצן כדי להישאר בריאים. בנוסף, ביצים מספקות חלבון איכותי, כמו גם בשר עוף ורזה.
- Vירקות עלים ירוקים, תרד. הם עשירים בברזל, בטא קרוטן, ויטמין C ומגנזיום, חומרים השומרים על זקיקי שיער בריאים. באותו אופן גם נבטי בריסל או ברוקולי עוזרים לנו לחדש ולהגדיל את צמיחת השיער בזכות ויטמין E.
- Lמזונות הדרים, מנגו, תותים, קיווי, מלון, אננס ופלפלים אדומים הם מאופיינים בכך שיש ויטמין C אידיאלי לייצור קולגן, חלק מהותי בשיער.
- דג כחול בהיותו עשיר מאוד באומגה 3, זה עוזר להחלים את בלוטת השומן המקיפה את זקיקי השיער.
- כמה אגוזים כמו שהם אגוזי מלך, שקדים, אגוזי קשיו או גרעיני דלעת הם יכולים לחזק את השיער שלך. זאת בשל כמות המגנזיום והאבץ.
- נוח לחפש מזונות עשירים במגנזיום, לשם כך, צורכים את הדגים הבאים העשירים במינרל זה: טורבוט, מקרל, בקלה או טונה.
- גזר העשירים בבטא קרוטן עוזרים לגוף לסנתז ויטמין A וזה מושלם לחיזוק הקרקפת.