היום נדבר מעט על ויטמינים ותכונותיהם. חשוב לזכור את היתרונות של כל אחד מהוויטמינים בכדי להצליח ליישם אותם בתזונה שלנו.
בנוסף לקחת בחשבון את היתרונות של ויטמינים אלו לתזונה שלך, חשוב מאוד לספק ויטמינים אלה, בפרופורציות שהרופא שלך מציין, לקטן ביותר בבית.
ויטמין B3 הוא אחד החשובים ביותר בכל הנוגע לשילוב בגופנו שכן הוא מווסת את מערכת הדם, שולט בכולסטרול ומגביר את החשק לאכול. אם אתם אוכלים אורז, כבד או עוף, אתם בולעים ויטמין B3.
ויטמין B5 מומלץ לאנשים הזקוקים לספיגה טובה יותר של שומנים ופחמימות, תוך שמירה על בריאות מערכת העצבים, השיער והעור.
לבסוף, ויטמין B6 מומלץ לייצר נוגדנים ותאי דם אדומים, ולכן הוא מטבוליזם גם בחלבונים. אנו מוצאים אותו בירקות, שמרי בירה, דגים, קטניות, ענבים ואגוזים; במיוחד באגוזי מלך.