שלוש אסטרטגיות יומיות לשיפור הזיכרון שאינן קשורות לדיאטה

שאנשים מאבדים את זכרונותיהם ככל שהם מתבגרים הוא אחד החששות הגדולים ביותר של החברה המודרנית. נושא המחקרים הרבים, אחת המסקנות הברורות ביותר לבעיה זו היא שעליך למנוע לעשות דברים כדי לשפר את הזיכרון.

מדברים רבות על מזונות המועילים לתפקודי המוח, אך למרות שלדיאטה יש תפקיד מהותי, הזיכרון עובד עם כל מה שאנחנו עושים, גם באלה שנראים לנו חסרי משמעות. להלן שלוש אסטרטגיות המפגישות רבות מאותם מחוות קטנות השומרות על בריאות המוח שלך:

מפחיתה מתח

התגובה הפיזיולוגית הזו היא אחת הבעיות המדאיגות ביותר הנוגעות לאדם המודרני. וזה שבנוסף לפגיעה בזיכרון וביכולת הריכוז הוא גם שורש של מחלות כרוניות רבות. בדרך זו, אחת העדיפויות של כולם צריכה להיות להתאמן באופן קבוע באותה פעילות שמפיגה את הלחץ שלךבין אם זה מדיטציה, יצירת קשר עם הטבע או ליהנות מספר טוב.

תנוח מספיק

מומחים ממליצים יש לישון 7-9 שעות בכל לילה כדי לשמור על דעתך ועל כל תפקידיה במלוא יכולתה. הסיבה לכך היא שהחלום הרבה יותר רלוונטי ממה שחשבו בעבר. שינה היא לא רק מנוחה להתעורר עם אנרגיה מחודשת למחרת, אלא במהלך התהליך, לגוף יש את ההזדמנות לתקן את כל הרקמות, כולל אלה של המוח. משימות התחזוקה של האחרונים חיוניות לאיחוד הזיכרונות.

תאמן את המוח שלך

כדי לשפר את הזיכרון, חיוני להתייחס למוח כאל שריר אחד נוסף של הגוף, רק שכדי להפעיל אותו אין צורך במשקולות, אלא באתגרים נפשיים כמו משחקים, חידות ופתרון בעיות. אנחנו מדברים על תשבצים וחידות סודוקו, אבל גם על תן למוח לעבוד במקום להזין מסלול חדש ל- GPS או נאבקים לזכור משהו במקום לחפש את התשובה בנייד שלך.