ירידה במשקל בצורה אחראית פירושה להיות אדיב גם לגופנו וגם לנפשנו.
אם אתה מאלה שרוצים לשחזר את הקו, אך לא בכל מחיר, פעל לפי הכללים הבאים שיעזרו לך לבסס הרגלים בריאים בצורה רגועה ומתמשכת.
לא עוקב אחר דיאטות מגבילות ביותר
קיצוץ הקלוריות הקיצוני עליו מבוססות דיאטות הרזיה רבות פוגע בגוף מכל הבחינות. במקום לעקוב אחר דיאטת האופנה ההיא, השקיעו את האנרגיה בתרגול הרגלים בריאים שתוכלו לשמור עד סוף חייכם. הפוך פירות וירקות למרכז הדיאטה שלך, וחלבון רזה ופחמימות מחיטה מלאה הם עמודי התווך של התזונה שלך.
היזהר בתביעות פרסום
חברות סודה ומזון מעובד לא תמיד מספרות את כל האמת לגבי המוצרים שלהן. הם עשויים להשתמש במילות מפתח כמו "אורגני" או "רב-גרעיני" כדי למשוך את תשומת ליבם של אנשים שמנסים לעשות בחירות בריאות. ואז ישנם אחרים דלים בקלוריות, אך בתמורה מספקים חומרים מלאכותיים מזיקים ביותר. אל תוסיף מזון לתזונה שלך רק בגלל שהם נראים בריאים. תמיד ללכת רחוק יותר ו קרא את התוויות במלואן לקבלת כל מידע על המוצר. ואז החליט בעצמך אם צריכתו הרגילה היא רעיון טוב או רעיון רע לדמותך ולבריאותך.
להיות סבלני
קביעת הרגלים בריאים הכוללים פעילות גופנית וארוחות מזינות - אך מבלי לחרוג ממספר הקלוריות שאנו יכולים לשרוף ביום - עשויה להימשך מספר שבועות, ואפילו חודשים. אז היו סבלניים והמתינו כ -10 שבועות לפני שאתם חוזרים לסולם. הרצון לראות תוצאות מוקדם מדי יכול להוביל לאכזבה ובעיטות. היה נדיב בזמן שאתה נותן לגופך לשנות ולשפר את התדמית שלך.