כשאנחנו מדברים הרגלים שיש לאמץ על מנת לא להשמין מיום ליום, אחד מאלה שתמיד מופיע הוא מנוחה. דומיר טוב עוזר לשמור על הקו, אבל ... איך בדיוק?
אלה ארבע הסיבות לכך שאתה צריך לספק את גופך ונפשך לפחות 7 שעות שינה בכל יום אם אתם רודפים אחר דמות דקה יותר.
עזור לאכול פחותשינה משפיעה על רמות הלפטין והגרלין, שני הורמונים המווסתים את התיאבון, העלולים לגרום לאכילת יתר כאשר לא ישנים מספיק. על פי מחקר, אנשים שלא ישנים מספיק אוכלים בממוצע 300 קלוריות יותר מהשאר.
הפחיתו שומן בבטן: חרדה ומתח הם בין הגורמים העיקריים לשומן בבטן. שינה לפחות 7 שעות ביום היא דרישה מהותית להתגבר על שתי הבעיות, בנוסף לתרגול יוגה ולקיחת בעיות בפילוסופיה המקסימאלית האפשרית.
עלול לדכא גנים להשמנה: מחקר מצא שנשים שישנות פחות משבע שעות (ומעניין יותר מ -7) היו בעלות נטייה גנטית גדולה יותר להיות עודף משקל והשמנת יתר.
מספק אנרגיה: כאשר אינך ישן מספיק, מאגרי האנרגיה שלך אינם נטענים מחדש. זה מוביל לנטייה נמוכה יותר לתרגל פעילות גופנית ולכן לדלג על אימונים. מכיוון שפעילות גופנית עוזרת לך לישון, המאפשר לשניהם (שינה ואימונים) לתפוס בחייך את היסוד למעגל מועיל.