זהו שייק קליל בעל טעם מתוק ועשיר, שקל מאוד להכין אותו ודורש רק כמות מינימלית של אלמנטים וזמן להכנתו. כעת תוכלו לשלב אותו בכל שעות היום ובארוחות, כקינוח או בין הארוחות.
שייק תותים ותפוזים בהיר זה תוכנן במיוחד עבור כל מי שמבצע בפועל דיאטה כדי לרדת במשקל או תוכנית תחזוקה מכיוון שהוא יספק לכם כמות מינימלית של קלוריות רק אם תשלבו אותה בכמויות הנכונות.
מצרכים:
»קילו תותים אחד.
»1 קילו תפוזים.
»100 סמ"ק. חלב רזה.
»100 סמ"ק. של מים.
»1 כף ממתיק אבקת.
»2 כפות קרם כבד קל.
הכנה:
תצטרך לשטוף תחילה את כל התותים ואז לחתוך את העלים והקצוות. מצד שני, עליכם לקלף את כל התפוזים ולהסיר את הזרעים. לאחר הכנת שני הפירות, עליכם לעבד אותם עד להשגת משחה או קרם שאינם מכילים גושים.
לאחר עיבוד כל הפירות יהיה עליכם להוסיף את חלב הרזה, את המים, את הממתיק האבקתי ואת קרם החלב הקל ולערבב היטב את כל האלמנטים. לבסוף יהיה עליכם להניח את ההכנה במקרר למשך 20 דקות ואז תוכלו להגיש אותה בכל סוג של כוס.