זהו משקה קל שיש לו טעם טעים ורענן, שהוא פשוט מאוד להכנה ואפשר להכין רק עם מינימום אלמנטים וגם זמן. כעת, תוכלו לשלב אותו בכל שעות היום בארוחות, כקינוח או בין הארוחות.
שייק אפרסק וכתום בהיר זה תוכנן במיוחד עבור כל מי שמוציא לפועל משטר תזונתי להוריד כמה קילוגרמים נוספים או תוכנית שמירה על משקל מכיוון שהוא רק יספק לכם כמות מינימלית של קלוריות.
מצרכים:
> קילו אפרסקים אחד.
> קילו תפוזים אחד.
> 150 סמ"ק. חלב רזה.
> 200 סמ"ק. של מים.
> 3 כפות קרם חלב דל שומן.
> 1 כף ממתיק נוזלי.
> 1 כף דבש.
הכנה:
ראשית יהיה עליכם לקלף בזהירות את כל האפרסקים ולהסיר את הבורות. ואז עליכם לקלף את כל התפוזים ולהסיר את הזרעים. לאחר הכנת שני הפירות, יהיה עליכם לחתוך אותם לחתיכות בינוניות ולעבד אותם עד לקבלת קרם שאינו מכיל גושים או חתיכות פרי.
לאחר שההכנה מוכנה עליכם להוסיף את חלב הרזה, המים, קרם החלב הרזה, הממתיק הנוזלי והדבש ולערבב היטב את כל האלמנטים. לבסוף תצטרכו לקחת את ההכנה למקרר למשך 25 דקות ותוכלו להגיש בכל סוג של כוס.