אכלו דגים טריים או פירות ים לארוחת ערב כמה פעמים בשבוע זה הרגל שיכול להביא לנו אינספור יתרונות. בנוסף לסייע לנו לרדת במשקל (אם כי רק אם נבשל אותו על הגריל או בתנור), הם מספקים לנו זרם של חומרים מזינים חיוניים לתפקוד תקין של כל אברי הגוף, כולל הלב והעור.
בהערה זו אנו נותנים לכם רעיונות כדי שתוכלו להגדיל בהצלחה את המנות השבועיות של דגים ופירות ים מבלי ליפול לשעמום, אשר לעזור לך להרגיש טוב יותר ולמנוע מחלות:
הסלמון דל בכספית ועשיר בחומצות שומן אומגה 3, המפחיתים בין היתר את הסיכון למחלות לב וכלי דם ודיכאון. הדבר הבריא ביותר הוא לאכול אותו על ידי העברתו רק על הצלחת, אך אם אתם יכולים להרשות לעצמכם עוד כמה קלוריות, אנו ממליצים לכם לטבול אותו במרינדה טעימה מראש, וכך להשיג ארוחת ערב עשירה ובריאה מאוד.
אם אתה רוצה דגים לארוחת ערב מספר פעמים בשבוע, בקלה לא יכולה להיעדר מהטבלה למשך יום אחד לפחות. והאם הדג בטעם עדין זה עשיר בחלבון וכמעט כולם אוהבים אותו. בנוסף קל מאוד לנקות את בקלה. ואז מבשלים אותו על הגריל או בתנור, עטוף בנייר אפייה, תוך הקפדה רבה שלא להגזים בזמן הבישול על מנת להפיק את המיטב מהבשר המצוין שלו.
סרטנים הם סוג ים פופולרי מאוד של פירות ים שניתן לאכול לבד או כמרכיב העיקרי בסלט. הם דלים בשומן ועשירים ביוד, מינרל הכרחי לחילוף החומרים. הם מאופיינים גם בכך שהם עוזרים לרדת במשקל. יתרון נוסף של סרטנים הוא שהם מחזקים ציפורניים, עור ושיער..