האם קצב המעי שלך גרוע? נסה את הטריקים האלה

לסבל מקצב מעיים רע יש השפעה שלילית על היבטים רבים. הגלוי ביותר הוא הצללית (הבטן יכולה להישאר נפוחה), אם כי גם מצב כללי אינו מרוויח ממצב חסימה זה.

אם אתם מתקשים ללכת לשירותים, הטיפים הבאים - שהם למעשה הרגלים בריאים - יכולים לעזור לכם להעביר את הדברים בצורה חלקה מעכשיו.

הישאר לחות

שתייה מספקת של מים תעזור לכם לסלק את מערכת העיכול. כמו כן, חשוב למנוע את היווצרות הצואה קשה מדי, דבר שעלול להוביל לעצירות. שמור תמיד בקבוק מים רב פעמי קרוב אליך כדי לוודא שתגיעו לפחות לשני ליטרים ביום.

תרגול

להמשיך בתנועה הוא אחד הסודות שמונעים ממערכת העיכול לעצור. פעילות גופנית מפעילה את השרירים שלך, שבתורם שומר על מערכת העיכול עובדת. אינך זקוק לשעה של פעילות גופנית בעצימות גבוהה, אך טיולים ארוכים ואפילו עשיית יוגה קטנה יכולים להספיק בכדי לעזור לך ללכת לשירותים על בסיס קבוע.

תאכל ירקות

סיבים הם הגורם הקובע בכל הנוגע ללכת לשירותים או לא. נשים צריכות בין 25 ל -30 גרם ליום, ולכן עליכם להקפיד לאכול הרבה מזונות עתירי סיביםכגון אגס, אוכמניות, תרד או ברוקולי. טריק טוב הוא לכלול חלק מהם בכל הארוחות.

עזור לגופך

אם קצב המעי שלך רע, זה עוזר לגופך להתהפך. אל תחכה לדחף ללכת לשירותים. נשען לאחור והירגע לפחות 10 דקות בזמן שאתה בודק את הנייד שלך או קורא משהו. זה מפתיע איך, למרות שלא רוצים, הקסם קורה לרוב, במיוחד אם אתם מצליחים להכניס את המעיים למצב הנכון בעזרת שרפרף שירותים.