קלוריות לכל אוכל: ירקות וקטניות

היום אני מביא לך פוסט אחר, בו הוא ישמש מידע בעת ביצוע דיאטה. בפוסט זה תוכלו לראות כמה קלוריות מכיל כל מזון שאתם אוכלים מדי יום.

בהזדמנות זו ננתח את הירקות השונים, נדע כמה קלוריות מכילות כל 100 גרם ואיזו מציאות חזותית מגיבה ל 100 גרם של כל מזון:

ירקות קפואים
אוכל, קלוריות ל 100 גרם, כמות,
תרד, 28, צלחת קינוח אחת
ברוקולי, 32, צלחת קינוח אחת
אפונה, 82, צלחת קינוח אחת
תירס, 95, צלחת קינוח אחת
סלט גן (אפונה, גזר ותפוח אדמה), 72, צלחת קינוח אחת
סלט אביב (אפונה, גזר ותירס), 60, צלחת קינוח אחת

ירקות משומרים
תירס, 103, צלחת קינוח אחת
אדנית (אפונה, גזר, תפוח אדמה), 49, צלחת קינוח אחת
אדנית עם תירס, צלחת מסוג 70, 1 קינוח
אדנית עם קטניות, 70, צלחת קינוח אחת
פלפלים (פלפלים), 23, יחידה אחת
עגבנית פריטה קלופה, 21, יחידה אחת
סלק, צלחת קינוח 50, 1
אפונה, 85, צלחת קינוח אחת

ירקות יבשים
אוכל, קלוריות ל 100 גרם, כמות,
אפונה יבשה, 346, 1 כוס תה מבושל
חומוס, 361, 1 כוס תה מבושל
המבורגר סויה, 152, יחידה אחת
עדשים, 347, 1 כוס תה מבושל
סויה מילאנזה, 221, יחידה אחת
שעועית, 322, 1 כוס תה מבושל
פולי סויה, שעועית, 416, 1 כוס תה מבושל
פולי סויה מטוגנים ומומלחים, 450, 1/4 כוס
נקניקיית סויה, 81, יחידה אחת
מזון על בסיס חיטה וסויה (TRISOJA), 330, 1 כוס תה מבושל
שעועית רחבה, 348, 1 כוס תה מבושל
ירקות משומרים,,
שעועית ממוצעת (שעועית לימה, שעועית, חמאה), 126, צלחת אחת מסוג קינוח
חומוס, 110, צלחת קינוח אחת
עדשים, 117, צלחת קינוח אחת
פולי סויה, 230, 1 כוס תה מבושל