El גוף האדם צריך להיות בצורה או פרופורציה אידיאלית, מכיוון שה- עודף שומן בגוף יכול לעורר סיכון מוגבר למחלות שונות כגון לב וכלי דם, שבץ מוחי, יתר לחץ דם, סוכרת, וכו '
לאס אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר נמצאים בסיכון מוגבר לפציעה בעת פעילות גופנית ופעמים רבות זו הסיבה שבגללה הם נרתעים מכך, אך הפיתרון נמצא בבחירת סוג פעילות גופני מתאים או השפעה נמוכה כדי להצליח להשיג את יתרונותיו בכל רמות הבריאות.
לאס אנשים שמנים עליהם להיות זהירים יותר בעת פעילות גופנית מאשר אנשים בעלי משקל תקין, מכיוון שהם צריכים להימנע מהתחממות יתר, מכיוון שהדבר עלול לגרום להם קשיי נשימה או הפרעות קצב, כמו כן הם לא צריכים להפעיל לחץ רב מדי על המפרקים.
בין התרגילים המתאימים לאנשים עם עודף משקל נוכל להזכיר:
1. ללכת
ניתן לבצע את התרגיל הפשוט הזה בכל מקום, ולהמליץ להתחיל עם מרחקים קצרים ולהתחייב לעשות את זה כל יום. לאחר שבוע או שבועיים, הוסף מרחק נוסף בהדרגה ובהדרגה.
2. שחייה
תרגיל זה הוא אחד המלאים והמומלצים ביותר למצב השמנת יתר, מכיוון שהוא מציע סיכון נמוך יותר לפציעה בכך שלא לחץ על המפרקים. נסו להתחיל עם פעם בשבוע.
3. רכיבה על אופניים
תרגיל זה הוא אפשרות טובה עבור אנשים שמנים ויכול לשרוף הרבה קלוריות בגוף, גם בתור אירובי זה מאוד מתאים לתמוך בבריאות הלב.
עצה בריאה: המפתח העיקרי עבור אנשים עם משקל עודף זה לא לעשות תרגילים במרץ, אלא לעשות את זה כמיטב יכולתך, לבחור תרגילים בעלי השפעה נמוכה, אך מעל לכל, עליך להבין שהביצוע שלך צריך להיות תמיד: הדרגתית ומתקדמת לאורך זמן, כדי לא לפצוע את עצמך.
תמונה: Flickr