אנו מציגים בפניכם א מתכון לאכול את המילוי שלך, וזה לא משמין שום דבר: פירה עם דגים. לאדם אחד תזדקק לחבילה של פירה מיובש, 110 מ"ל מים חמים (שאינו מגיע לרתיחה), 40 גרם דג לבן, חלמון ביצה, ורוזמרין.
La הכנה הוא פשוט וקל לביצוע: דג, והכינו את הפירה עם המים החמים. ואז, בעזרת מזלג, מועכים את הדג המבושל, מערבבים אותו עם פירה ומוסיפים את החלמון.
לבסוף, מספיק לערבב את כל השלמים, לתקן את המלח ומעט אחר. ה אפלטון שֶׁל דִיאֵטָה הוא מוכן ויכול להיות מלווה בסלט חסה ובעגבניות שרי.
לפירה זה כמה יתרונות: הוא טוב הַשׂבָּעָה, לספק את התיאבון ולספק את החומרים המזינים הדרושים ל סאלוד, הימנעות מכל סיכון לעלייה במשקל. מצד שני, ההכנה לא אורכת יותר מ 40 דקות, וה מרכיבים הם פשוטים וקלים למצוא. לבסוף, המנה טעימה מאוד, והיא אידיאלית לילדים לאכול דגים.
את המים להכנת המחית ניתן להחליף ב- lיציקה של פרה או סויה. אפשרות נוספת היא לערבב את המים עם מעט חלב: נקבל צבע טוב יותר. דג מציע נהדר קֶלֶט נִמרָץ, מכיוון שהוא מציג סדרה נוספת של חלבונים משלימים. מתכון זה מספק כ- 26 גרם חלבונים, 8 גרם ליפידים ו -10 גרם פחמימות, כך שלא משמיןלא משנה כמה אוכלים.
עוד מידע - דיאטות רכות