אוסטאופורוזיס מעוות יותר את חיי הנשים מדי שנה מאשר סרטן השד וסרטן הרחם ביחד. זה בגלל ש לעתים קרובות נעלם מעיניו עד שיהיה מאוחר מדי, כאשר האדם סובל משבר רציני שמשנה את חייו.
למרבה המזל, מדובר במחלה שניתן למנוע על ידי אימוץ פילוסופיית חיים הכוללת את הכללים הבאים.
הישאר פעיל זהו כלל האצבע הראשון שמגן על עצמך מפני אוסטאופורוזיס. ניהול אורח חיים בישיבה מגדיל את הסיכון שלך. המומלץ ביותר הוא הרמת משקולות וספורט לחיזוק השרירים (כמו יוגה), אם כי זכור להתייעץ עם הרופא לפני תחילת אימון חדש.
רכוש הרגלי אכילה בריאים זהו גורם מפתח בשמירה על עצמות במצב טוב יותר זמן. ודא שאתה מקבל מספיק סידן, ויטמין D, חלבון רזה, פירות, ירקות ושומנים בריאים (כמו שמן זית).
עישון ושתייה אינם חברים של העצמות, לכן, כדי למנוע אוסטאופורוזיס, בפילוסופיית החיים שלך לא יכול להיות מקום לטבק או לאלכוהול. במקרה השני אין צורך להסירו לחלוטין אלא לשתות במידה.
אם מעולם לא עקבת אחר הרגלים אלה או חווית כאבי עצמות, גלה כעת אם אתה נמצא בסיכון על ידי בקשת הרופא שלך לבדיקת צפיפות עצם (DEXA). זוהי בדיקה מהירה ולא פולשנית המומלצת לכל הנשים לאחר גיל המעבר עם גורמי סיכון ולכל הנשים מעל גיל 65.