אם אתה רוצה מרגיש פחות נפוח (ורזה) מחר, הקפידו לנסות את הטיפים הבאים לאכילה במהלך 24 השעות הקרובות.
פשוט תקום שתו מי לימון חמים כדי להעיר את מערכת העיכול ולעזור להניע דברים. אתה יכול לאכול תה ירוק עם לימון במקום אם אתה לא אוהב את הטעם של מי לימון רגילים. הדבר השני שעליכם לעשות בבוקר (או ליתר דיוק, לא לעשות) הוא לא לשתות חלב, מכיוון שאנשים רבים חשים אי נוחות בבטן לאחר בליעת מוצרים אלה. אם זה המקרה שלך, שים בצד חלב או יוגורט ולך על מיץ טבעי.
בשעת הצהריים, קחו חתיכת פרי וכריך ירקות קטן אם אתם רעבים. בצהריים, זכור ללעוס לאט כדי למזער נפיחות הנגרמת על ידי אוויר כלוא במערכת. אנשים רבים אוכלים מהר יותר ממה שהם צריכים בגלל הזמן. אם זה המקרה שלך, עדיף לאכול במהירות מתאימה ולהשאיר את מה שלא נותן לך זמן בצלחת מאשר לאכול מהר מאוד ולהשאיר את הצלחת נקייה.
במהלך ארוחת הצהריים שלך, כמו גם לאורך כל היום, שתו הרבה מים כדי לעזור לגופכם לשטוף רעלים ועודפי מלח (מה שעלול לגרום לתחושה נפוחה). כדי לוודא שאתה לא מזניח את צריכתך, שמור תמיד בקבוק H2O איתך.
אחת הדרכים הטובות ביותר להרגיש פחות נפוח היא לכלול סיבים ואשלגן בתזונה. לנשנוש הכינו סלט קייל, קינואה ואוכמניות על מנת לספק לגוף חומרים מזינים אלו. אבוקדו, זרעי צ'יה, פטל ואגס הם גם אפשרויות זמן נהדרות לחטיף מאותה סיבה.
בארוחת הערב, קדם את בריאות העיכול שלך על ידי אכילת אספרגוס ואחרים ירקות ליד חתיכת דג או עוף צלוי לחלבון רזה. לאחר מכן, דלג על הקינוח ושתה במקום במקום תה מרגיע, שיעזור לך לישון טוב יותר. מנוחה מספקת עוזרת לווסת את חילוף החומרים שלך, כך שחוסר שינה יכול להשאיר אותך כבד למחרת במובן הרחב של המילה. תנו לגופכם לפחות שבע שעות מנוחה ותקשו הרבה יותר על הנפיחות להתיישב בגופכם.