נשים צריכות לעבור בחינות לשדיים מעל גיל 40 ממוגרפיה אמינה מאוד מכיוון שהם נותנים מבט ברור על החלק הפנימי. מצד שני, נשים צריכות להתרגל לביצוע בדיקות עצמיות מדי חודש, ספק קטן לגבי גוש מוזר עשוי להיות המפתח לתפוס גידול בזמן.
ישנם מחקרים רבים סביב סרטן השד, רבים מהם התמקדו במזון שאנו אוכלים ובקשר הישיר שלו אליו הופעה של מחלות מסוימות, כולל סרטן השד.
לכן, אנו אומרים לכם לאילו מאכלים עליכם להפסיק לקחת ואילו עליכם לשים לב יותר.
תזונה למניעת סרטן השד
למרות שאוכל קשור לבריאותנו, לא משנה כמה נאכל ונאכל לא יספיק לעולם לא לסבול מסרטן, לכן מומלץ מאוד שאם תהיה לנו היסטוריה במשפחה שלנו, אחרי גיל מסוים נהיה בחינות קפדניות יותר.
מזונות עתירי סיבים
עד עכשיו כולנו יודעים את זה צריכת סיבים חשובה במיוחד לבריאותנו, זה עוזר לנו לרוקן את המעי מחיידקים ורעלים. אנו ממליצים לצרוך ברוקולי, יש בו תכולה גבוהה של ויטמין C וסיבים תזונתיים.
עלינו לחפש מזונות המסייעים בהפחתת האסטרוגנים בדם, מכיוון שאלו יכולים לגרום למחלה. כדי להגדיל את הסיבים בתזונה עלינו לוודא שאנחנו צורכים שלוש מנות של ירקות, שתיים של פירות ודגנים מלאים מדי יום.
הימנע מצריכת שומן בתזונה
עלינו להפחית את צריכת השומניםלמרות שאיננו צריכים להסתדר בכולם אנו מוצאים שומן בשוק ובמוצרים רבים המסייעים לגופנו להישאר בריא. עודף שומן משמש כמעין "מפעל אסטרוגן", מסיבה זו, חשוב לשמור על גופנו במשקל מתאים לגובהנו ולגילנו.
הגדל את צריכת חומצות השומן אומגה 3
חומצות שומן אומגה 3 מורידות את הסיכון לסרטן השד. אלה נמצאים בסלמון, טונה וסרדינים. מצד שני, זרעי פשתן הם גם בריאים מאוד, אוכל קטן עם יתרונות גדולים, אנחנו יכולים גם לצרוך פשתן בכל בוקר מעורבב עם היוגורט האהוב עלינו.
הימנע מאלכוהול
שום דבר העודף אינו בריא והרבה פחות צורכים אלכוהול, מסיבה זו, עלינו לשתות בצורה מתונה כדי שבעתיד הוא לא יגבה את מחירנו. אלכוהול קשור קשר הדוק לייצור אסטרוגנים, מסיבה זו יש לצמצם את צריכתו.