היכולת להיפטר מבגדי חורף עבים זה די שחרור, אך לחצאיות, מכנסיים קצרים ובגדי ים משותף שהם חושפים את פלג הגוף התחתון, שלא תמיד מציג את הצורה שהיינו רוצים. עקוב אחר זה מתכננים לחתוך את הרגליים באביב הזה.
תרגל תרגילי לב וכלי דם להפחתת שומן ברגליים. רכיבה על אופניים, ריצה וקפיצה בחבל הם אלו ששורפים הכי הרבה קלוריות, כך שאם אתה רוצה שהתוצאות יגיעו במהירות, כדאי לבחור באחת מהן ולתרגל אותה בין 3 ל -5 פעמים בשבוע בפגישות של 60 דקות.
עשו אימוני כוח כמה פעמים בשבוע תוך התמקדות בירכיים הפנימיות והחיצוניות, בשריר הירכיים ובישבן. זה יעזור לך לחשוף את שרירי הרגליים שלך כאשר אתה מסיר את שכבת השומן הנוספת סביבך באמצעות אירובי.
אכלו חלבון ופחמימות מורכבות לארוחת הבוקר במקום סוכרים ופחמימות מזוקקות. חלבון יספק אנרגיה לפגישת הלב שלך בבוקר ויעזור לך לבנות שרירים, בעוד שפחמימות מורכבות ישמרו על האנרגיה ותשמור על שובע. בשארית היום, אכלו משהו בכמה שעות בכדי למנוע גמישות הנגרמת על ידי רעב. רק וודא שלא תעלה על 150 קלוריות בכל פעם ובחר במאכלים עתירי חלבון וסיבים. תזונה בריאה ומאוזנת הכרחית בכדי להתאים את רגליכם.
שתו מים במקום סודה, מיצי פירות ומשקאות ממותקים אחרים. בנוסף לשמירה על לחותך, זה יעזור לך לקבל רגליים משוננות מכיוון שהוא מספק אפס קלוריות. שמור על H2O קרוב כל היום, במיוחד במהלך הארוחות. מילוי מים מוקדם יותר יקדם שליטה במנות.