כולם סובלים מלחץ בשלב כלשהו בחיים שלך, כי אין חיסון שישחרר אותך ממנו. עם זאת, אנו יכולים ללמוד לשלוט בזה לפני שהוא הופך לצונאמי שהורס את הכל.
בפעם הבאה שאתה חווה את זה, השתמש בפועל 5 צעדים התמקדו באופן שבו אנו מתייחסים לעצמנו והרגשות שלנו.
קבל את תחושת הלחץ כאשר הוא מתרחשניסיון להכחיש או להתנגד לכך רק מוסיף לכאב.
קבעו איזה חלק או חלקי הגוף מגיבים ללחץ. הנפוץ ביותר הוא תחושה הדוקה בחזה ודופק לב מהיר. סריקה מהירה של גופך מאפשרת לך להישאר מרוכז בכאן ועכשיו.
הצעד השלישי לעצירת הספירלה הוא קח כמה שניות להתמקד אך ורק בנשימה. באופן זה מונעת אנרגיה חיונית לברוח, מה שגורם לנו להרגיש רגועים יותר ובעלי כוח.
לחץ הוא תערובת של רגשות הכוללת כעס, עצב, אשמה וכעס. הסתכל פנימה וזיהוי כל תחושה והגורם לה. ככל שאתה מכיר את האויב שלך טוב יותר, כך קל יותר להילחם בו לחטט ולחקור במוחך.
אל תהיה קשה מדי עם עצמך. כשאדם לחוץ, הם נוטים לחפש סיבות להאשים את עצמם, אך באותם רגעים חשוב מתמיד לתרגל חמלה עצמית. התייחס לעצמך באדיבותכאילו היית החבר הכי טוב שלך.