עליכם לנקוט תמיד בזהירות של המתנה בין שלוש לארבע שעות, כדי לעבור ממזון לאימון גופני, שכן לדוגמא ריצה עם בטן מלאה עלולה לפגוע בעיכול שלכם ולגרום לתגובות כמו בחילות ושלשולים, שהסיכונים שכיחים יותר.
רופאים ממליצים לאכול חטיף קטן לפני האימון, כמו לחם, עם ממרח גבינה או בננה לא בשלה מדי, הוא אפילו טוב יותר, מכיוון שהוא שומר על רמות הסוכר בדם, על תכולתו בעמילן וגלוקוז בקלות. עיכול.
בנוסף, תוכן הפרוקטוז או הלקטוז במזון יכול לעיתים לגרום לבעיות בקיבה, אומרים מומחים תזונה.
כמו גם עודפי הסיבים ב דיאטה נוטים לנפיחות, מה שיש להימנע מלהיות דוגמא מתאימה לצריכת בננה שתכולת הסיבים שלה נמוכה, למשל.
שכן לאחר אימון אם ברצונך לאכול, האידיאל הוא לעשות זאת תוך שעה-שעתיים ראשונות, לאחר התרגול, מכיוון שזה הזמן הטוב ביותר להטמיע את החומרים המזינים. (מידע מהמכון הגרמני למניעת וניהול בריאות).
אני זקוק לעזרתך אני לא יכול להשמין איך ואיך ואפילו כך אני לא יכול להשיג שום דבר שאני יכול לעשות אבל אני צריך את זה בדחיפות, בבקשה כן