לספירולינה יש יותר ויותר עוקבים מדי יום, וזה לא עבור פחות, זה אוכל שמבטיח תכונות נהדרות ויתרונות מדהימים לגוף. שימו לב ושימו לב למה שמעניין אתכם ביותר - היום אנו רוצים לנתח ביסודיות את כל ההיבטים של הספירולינה. אסוף את המידע הבסיסי כדי שיהיה לך בסיס טוב על מוצר זה שבוודאי שמעת עליו.
האם אצות כחולות-ירוקות מיקרוסקופיות. הוא גדל באגמים אלקליין וצריכתו החלה להתפשט בתחילת המאה ה -XNUMX עקב מחקר.
מהי ספירולינה
זה נקרא Spirulina maxima וזה ציאנובקטריום בצורת ספירלה. בשל צורתו אנו מכירים אותו בשמו. צבעו נובע מהימצאות של כלורופיל, הוא מעניק לו את הצבע הירוק הזה והפיוקוציאנין בתורו מעניק לו צבע כחלחל.
הוא עשיר בערכים תזונתיים, מדגיש את התכולה הגבוהה של חלבונים, ויטמינים ומינרלים. בנוסף, הוא מכיל חומצות שומן חיוניות, כלורופיל ומגוון גבוה של פיטוכימיקלים.
מיליוני אנשים צורכים את זה מדי יום ומשתמש בו כתוסף תזונה. לפני כמה שנים האו"ם ו- WHO קידמו את צריכתו בהתחשב במאפיינים הגדולים שיש לו. זה הומלץ כאמצעי נגד תת תזונה חריפה באזורי חירום הומניטריים בהם אנשים רבים מתים מרעב. עם זאת, כרגע יש לו שימושים אחרים, כמו הגדלת אנרגיה וירידה במשקל.
מהם התכונות של ספירולינה
לאחר חקירות רבות, נותח בפירוט אילו חומרים הם אלו השולטים באצה זו.
- מכיל 65% חלבון. תוכן גבוה מזה שמספק בשר, דגים או סויה. נטילת ארבע כפות ספירולינה מספקת 100% מהחלבון שאנו זקוקים לו. בנוסף, קל להטמיע אותם.
- הוא מספק כמות גדולה של חומצות אמינו חיוניות ולא חיוניות לגוף.
- עשיר בבטא קרוטנים. מכיל כמויות גבוהות בהרבה של בטא קרוטן או פרוביטמין A, יותר מהגזר הידוע.
- B12 ויטמיןלמרות שהוא לא מתאים לגוף, הוא לא יכול לסנתז אותו. אז אנשים שעוקבים אחרי א תזונה צמחונית לא צריכה לבחור על ידי ספירולינה כדי להשיג את זה.
- מספק כמות גדולה של ויטמין B1, B2, B3, B6 וויטמין E.
- מינרלים: סידן, מגנזיום, ברזל, זרחן, אשלגן, אבץ, מנגן.
- בנוסף, הוא מציע כמויות נמוכות של פחמימות.
- תכולת שומן נמוכה. חומצות שומן אומגה 6.
- סיבים
- אנזימים
יתרונות ספירולינה
עכשיו בדוק מהם היתרונות שמביאה לנו אצות המיקרו האלה.
- שפר את מערכת חיסונית על תכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלו.
- מפחית רמות של כולסטרול בגלל תכולה גבוהה של חומצה לינולנית.
- מונע הופעת סרטן וגידולים עקב תכולת בטא-קרוטן, ויטמין E, אנזימים ופיקוציאנין.
- מגן מפני נזקי קרינה, כמו במקרה של הקרנות או תאונות גרעיניות.
- מקטין את השפעה רעילה על הכליות נגרמת על ידי מתכות כבדות, הודות לתכולה הגבוהה של כלורופיל.
- זה משפר את פלורת מעיים, מגרה את העיכול, ספיגת מזון ומונע זיהומים אפשריים במעי.
- הגלוקוז בדם מתייצב ולכן מומלץ לחולי סוכרת.
- זה עוזר במידה ניכרת לרדת במשקל, עם רק 9 גרם ספירולינה ביום.
- מגן על מערכת הלב וכלי הדם שלנו, הודות לחומצות שומן חיוניות.
- להילחם ב אֲנֶמִיָה.
- תודה ל נוגדי חמצון נמנע כאב אפשרי הנגרם על ידי דלקת פרקים וראומטיזם.
- הפעל את תפקודי מוח על חומצות האמינו ניאצין, ואלין, לאוצין וויטמינים B1, B3 ואבץ.
- קרוטנואידים וריבופלאבין מונעים בעיות אופטיות.
- על כמותו הגדולה של ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו, חלבונים וכו '.. מגביר אנרגיה וזיכרון מיני.
- בנוסף, לכל המרכיבים הללו מומלץ לילדים היפראקטיביים או תת תזונה.
האם ספירולינה טובה לירידה במשקל?
כיום רבים מחסידי ה ספירולינה לצרוך את זה בשביל Bajar דה פזו. כדי להשיג זאת עלינו לקחת בחשבון את הכמות הנצרכת.
הוא נצרך בדרך כלל בצורה כזו שהוא עוזר לנו לטהר את הגוף ולסלק רעלים. להלן השלבים שיש לנקוט כדי לרדת במשקל.
- האידיאל הוא לקבל אותו באבקה, קנו אותו בכמויות גדולות, אם כי הנפוץ ביותר הוא למצוא אותו בכמוסות.
- למרות שזה יותר אקונומי תמיד הוא בתפזורת.
- אם מה שאנחנו מחפשים זה לרדת במשקל, נצרוך בסביבות 3 ו -5 גרם ביום.
- עדיף לקחת את זה לשבועיים ואז לנוח לשבועיים נוספים.
- עדיף לצרוך את זה חצי שעה קודם מהארוחות העיקריות.
אם אינכם מחפשים לרדת במשקל, תוכלו להוריד את המינון ולצרוך אותו כתוסף תזונה.
ספירולינה ובלוטת התריס
ספירולינה הפכה האצות הנצרכות ביותר להרזות. צריכתו מומלצת בדרך כלל לאנשים הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס.
בלוטת התריס היא בלוטה המווסתת את חילוף החומרים ועודף ההורמונים שמייצר בלוטת התריס מייצר האצה בתפקודים הגופניים. אצה זו עוזרת לרדת במשקל בגלל תכולת היוד שמווסתת את חילוף החומרים.
עם זאת, לא מומלץ לבעלי בלוטת התריס. בלוטת התריס גורמת לנו להיות יותר הורמוני בלוטת התריס, הגורמים לעייפות, נשירת שיער, הזעה מוגברת ותיאבון.
איך לוקחים ספירולינה
אנו יכולים לקבל ספירולינה בפורמטים שונים, להלן נספר לכם אילו מהם תוכלו למצוא וכיצד תוכלו לצרוך אותה.
- אבקה: זו הדרך יותר מסורתי. באופן אידיאלי, התחילו עם חצי כפית ביום ואז הגדילו את המינון. אנו ממליצים להתייעץ עם רופא המשפחה את הכוונה להתחיל לצרוך את האצה הנהדרת הזו. אתה יכול לערבב אותו עם מיץ בבוקר, עדיף על קיבה ריקה.
- בכמוסות: ניתן לצרוך כ תוסף תזונה וכתמריץ לסובלים מבלוטת התריס.
ניתן להתנסות ולהוסיף ספירולינה למיצים או למתכונים אחרים, אם כי על פי דעת רבים, טעמו חזק מאוד.
התוויות נגד ספירולינה
- זה יכול לייצר כמה חום, אך הם נצפו רק בכמה הזדמנויות.
- יש אנשים שמקבלים גירוד בדרמיס.
- יכול לייצר כאב בטן.
- עלינו להיות מיובשים מאוד מכיוון שספירולינה מבקשת הרבה מים.
- מייצר סחרחורת ב יוצאי דופן נדירים.
- אם אתה סובל בלוטת התריס או תת פעילות של בלוטת התריס עליכם להתייעץ עם רופא המשפחה לגבי ההשלכות האפשריות.
- נשים נשים הרות וילדים לא צריכים לקחת את זה ללא השגחה.
- מי ש סובלים מאי ספיקת כליות עליהם להתייעץ עם הרופא.
איפה קונים ספירולינה
ספירולינה הוא המצב המסחרי ביותר שלה נמכר באבקה, יש צבע ירוק עז מאוד אופייני, במקרים אחרים הוא נמצא ב טופס לוח והיא נועדה יותר להוות תוסף תזונה.
העיכול של אבקת ספירולינה מהיר יותר, מכיוון שרוב היצרנים כוללים קלסר להחזקת הטבליות יחד.
לא משנה מה תחליטו וודאו שהוא מורכב מספירולינה טהורה 100% ללא תוספים.
היכן למצוא אותו
אתה יכול למצוא את זה אפילו ב כל חנות מכולת, הפופולריות שלה הייתה כה גבוהה עד שבשנת XNUMX סופרמרקטים מצאנו את זה.
עם זאת, עדיף להשיג את זה בחנויות מוצרים טבעיים, כצמחי מרפא. מצד שני, אתה יכול לקנות את זה באינטרנט ואתה עשוי למצוא מחירים טובים יותר.
- חפשו מותגים מכובדים וידועים.
- אל תקנו חבילות בהן התווית מספקת מעט מידע.
- אם הוא זול מאוד לא כדאי לקנות אותוהוא לא יהיה טהור ועשוי להכיל רכיבים לא רצויים אחרים.
- צבע הספירולינה הטרייה הוא ירוק כהה, אם יש לו צבע אחר אל תקנו אותו.
- זה חייב להיות בעל ריח דשא ים טבעי. אם טעמו מתוק או חמוץ או אפילו מוזר, אל תצרוך אותו.
- יש לאחסן את הספירולינה כאילו קמח טרי, זה לא חייב להיות במגע עם לחות. אם הוא רטוב, לח או דביק יש לזרוק אותו.