הולכת מלחץ, מרוממת ועוזרת לשמור על גופך, כולל שריפת קלוריות. כל היתרונות הללו הופכים את ההרגל הבריא הזה אחד הדברים שאנחנו לא יכולים להפסיק לעשות ביום יום.
אבל האם יש זמן טוב יותר מהאחרים לצאת לטייל או שהזמן טוב? ברור שפעילות גופנית טובה יותר מאשר לא, אך מחקרים מראים תזמון הליכות לפני או אחרי אכילה הוא אסטרטגיה חכמה אם אתה רוצה לרדת במשקל.
בנוסף לעזור לעיכול, הליכה לאחר אכילה יכולה גם להגביר את שריפת השומנים. הסיבה לכך היא כי ישיבה של שעה ומעלה מפחיתה את אנזימים בגוף האחראים לשריפת שומן בעד 90 אחוז.
הליכות שומרות על חילוף החומרים בעיצומן, שיפור יכולת הגוף להיפטר משומן. וכשאנחנו הכי מעוניינים שהפונקציה הזו תתנהל בצורה חלקה זה כשאנחנו אוכלים אוכל.
באופן זה, רצוי במיוחד לקום מהשולחן ולמתוח מעט את הרגליים הן לאחר האכילה והן לפני כן, מכיוון שהמטבוליזם נשאר מואץ במהלך העיכול בשני המקרים. אז אם יש לכם הזדמנות לתזמן את הטיולים היומיים שלכם בצהריים, הצללית שלך תרוויח יותר מאשר בשעות אחרות של היום.
אם אתה מעדיף רכיבה על אופניים או ריצה במקום ללכתהיתרונות זהים לחלוטין. זה בערך לעשות קצת אירובי, שזכור לנו שהוא אחת הדרכים היעילות ביותר לשמור על חילוף החומרים ולמנוע מאחסון של מה שאנו אוכלים במקום בו הוא לא אמור היה.