לאס מחלות לב וכלי דם הם אחד הגורמים העיקריים לתמותה בקרב נשים. הסיבות שלה שונות, אך כמעט כולן צפויות אם משולבים פעילות גופנית ותזונה בריאה בשגרה היומיומית.
מחלות הלב השכיחות ביותר בקרב נשים
בין מחלות לב וכלי דם בתדירות גבוהה יותר בקרב נשים, מומחים מדגישים אוטם שריר הלב, שבץ מוחי ואנגינה פקטוריס. היסוד הנפוץ בכולם הוא נוכחות של פלאקים בעורקים, מחלה המכונה אטרומה.
גורם הסיכון העיקרי למחלה זו הוא מטבוליזם חסר בשומנים, בגלל בעיה אורגנית, צריכה מוגזמת או צריכת שומן מן החי.
El תרופת נגד הוא מורכב מהפחתה מיידית של הצריכה ומשילוב מרכיבים אחרים בתזונה המסייעים בקיזוז ההשפעות המזיקות, כולל סיבים צמחיים, יין אדום ושמן זית.
עבור סיב צִמחִי, מומלץ לצרוך ירקות גולמיים ומזונות עשירים בסובין חיטה, וביחס ליין אדום, מספיק לשתות כוס בכל ארוחה, וביחס לשמן זית ניתן לצרוך אותם בסלטים, וגם מתבלים כל מיני בשרים.
טיפים להורדת כולסטרול
מומלץ לעשות להתעמל לְמַתֵן כל יום. תרגול של ספורט או פעילות גופנית על בסיס תדיר מגביר את ריכוז הכולסטרול הטוב בדם, ומונע מחלות לב וכלי דם.
חשוב לעקוב אחר א מִשׁטָר בריא, מגוון, מאוזן ודל שומן רווי. יש לשלב כמות גדולה יותר של ירקות ופירות בתזונה היומית. טוב להוסיף או להגדיל את כמות השומנים הבריאים, מכיוון שצריכת דגים ואגוזים שמנים מספקים שומנים בריאים לגוף.
מומלץ גם לשמור על המשקל שלך כדי להימנע מחלות לב וכלי דם, וזה חשוב לנטר באופן קבוע. אנשים הסובלים מעודף משקל רגישים יותר לבעיות כולסטרול.