יש הרבה דיבורים על תפוחים כבעלי ברית לרדת במשקלאך כדי להפיק את המרב מיתרונותיה בתחום זה לא מספיק לאכול מדי פעם.
יש צורך לכלול אותם בתזונה מאוזנת. כמו כן, אם לא אנו משתמשים בהם להחלפת ארוחות קלוריותאנו נבזבז את היתרונות החשובים שלה. אותו דבר קורה עם הרגע; הבחירה הנכונה היא פרט שיכול להשפיע:
הסיבים שלו יספקו את התיאבון שלך באמצע הבוקר בתמורה להרבה פחות קלוריות מכריכים טיפוסיים לארוחת הצהריים. זכור שתפוח גדול (עם עור) תורם מסביב 5.5 גרם סיבים למילוי עבור 100 קלוריות בלבד, שפחות פי חמישה מאשר למשל כריך מעורב.
אכילת תפוח לארוחת הצהריים תסיר את רעבונכם ובעיקר תעזור לכם להימנע מהפיתוי לאסוף מאכלים עתירי קלוריות, כמו ממתקים, לפני ארוחת הצהריים. לפחות כמה שעות אחרי ארוחת בוקר חזקה וכמה שעות לפני האכילה בצהריים, זה זמן מצוין לאכול את התפוחים שלך.
אם זה הופך להרגל, קינוחים מתוקים, כמו טארטים של שוקולד, עלולים להזיק מאוד לקו האנשים. במקום לאכול תפוח גלם כל לילה, מתישהו אתה יכול לחתוך קטנה לפרוסות ולזלף אותה בכף דבש. כל המצטברים אינם מגיעים ל -150 קלוריות.
החיסכון בקלוריות הוא ניכר אם ניקח בחשבון ששוקולד חלב מספק יותר מ -500 קלוריות ל 100 גרם וכמה עוגיות שוקולד ביתיות יכולות להגיע עד 200.