אם אתם חסרי שינה או סתם מחפשים דרך להירגע, יתכן שאתם חושבים לנמנם, אבל לנמנם בשעה הלא נכונה של היום או למשך זמן רב מדי עלול להחזיר אש.
מהם היתרונות של תנומה?
תנומה מציעה מספר יתרונות למבוגרים בריאים, כולל:
-
הרפיה
-
הפחתת עייפות
-
עירנות מוגברת
-
משפר את מצב הרוח
-
שיפור ביצועים, כולל זמן תגובה מהיר יותר, זיכרון טוב יותר, פחות בלבול ופחות קריסות ושגיאות
מה החסרונות של תנומה?
תנומה אינה מתאימה לכולם, מכיוון שיש אנשים שמתקשים לישון במקומות שאינם מיטותיהם, בעוד שאחרים פשוט אינם יכולים לישון במהלך היום, מה שעלול גם להיות בעל השפעות שליליות, כגון:
-
אינרציית שינה. אתה עלול להרגיש מגושם ומבוטה לאחר התעוררות מתנומה.
-
בעיות שינה בלילה: תנומות קצרות בדרך כלל אינן משפיעות על איכות השינה במהלך הלילה עבור רוב האנשים. עם זאת, אם אתם חווים נדודי שינה או שינה באיכות ירודה בלילה, תנומה עלולה להחמיר את הבעיות הללו, מכיוון שתנומות ארוכות עלולות להפריע לכם לישון בלילה.