זהו מתכון קליל מאוד פשוט להכנה, עשיר ודורש מעט מאוד אלמנטים. אתה יכול להכין אותם במהירות ולאכול אותם בכל ארוחה ביום או בארוחת הצהריים או בערב, וגם בכמויות קטנות יותר אתה יכול להשתמש בו כמנה ראשונה לפני כל מנה.
כעת, לביבות המנגולד והדלעת הקלות הללו אידיאליות עבור כל אלה שעושים דיאטה כדי לרדת במשקל או תוכנית תחזוקה מכיוון שאם תשלבו אותה בכמויות הנכונות, היא תספק לכם רק כמות מינימלית של קלוריות.
מצרכים:
"300 גרם. מנגולד.
"300 גרם. דלעת.
" ביצה 1.
»1 כוס חלב דל שומן.
" קמח.
»1 כף שמן זית.
»חמאה קלה.
" מלח.
" פלפל.
" אורגנו.
הכנה:
ראשית יהיה עליכם להרתיח את המנגולד והדלעת בנפרד, ברגע שהם קרים יהיה עליכם לעבד אותם ולהניח אותם בכלי גדול. כדאי להוסיף את הביצה, חלב הרזה, שמן זית, מלח, פלפל ואורגנו לפי הטעם ולערבב היטב את כל האלמנטים.
אז תצטרך לשלב את כמות הקמח הדרושה עד שתשיג את העקביות של בלילת הפנקייק. לבסוף תצטרכו לבשל את ההכנה משני הצדדים במחבת חמה שנמרחה עם כמות מינימלית של חמאה קלה. אתה יכול לאכול אותם לבד או למלא אותם לפי הטעם.
כמה קלוריות יש לאוכל הזה ???