La מלטונין אנו מפרישים זאת בעצמנו, זהו הורמון המסייע לנו לשמור על גוף בריא וממלא כמה פונקציות חיוניות: הוא מווסת מקצבים ביולוגיים, ממריץ את מערכת החיסון שלנו, משתתף בתהליכים נוירופיזיולוגיים ונוירואנדרוקריניים, בנוסף, זהו נוגד חמצון מושלם המשמש בתהליכים טיפוליים רבים.
כדי לייצר מלטונין יש צורך לנוח טוב מכיוון שהוא מופרש רק בחושך, לכן חשוב מאוד יש הרגלי שינה טובים והרגלי אכילה טובים.
תכונות מפוארות של מלוטונין
אין ספק שלא עצרת לחשוב על ההורמון הזה, אבל זה לא משנה, אנו נגיד לך להלן מהן מעלותיו הגדולות וכיצד הוא מועיל לנו.
- נוגד חמצון חזק: זה מושלם לשמירה ולשימור רקמות, לטיפול ברדיקלים חופשיים, עדיף על ויטמין E. מסיבה זו, זהו מרכז המחקר המלא למצוא טיפולים טובים לפרקינסון או לאלצהיימר.
- שפר את השינה: משפר את שלבי השינה ומסייע לסובלים מנדודי שינה לווסת את המחזורים הביולוגיים שלהם.
- הגן על המערכת החיסונית שלנו: מגן עלינו כנגד מצבים של מתח גדול יותר, חרדה והתקררות אפשרית ומחלות ליריות.
- זה מאפשר לנו לרדת במשקל במהירות: מלטונין מווסת את העלייה במשקל ומונע את שמירת השומן הנצרך ברקמת השומן שלנו, אך גם שורף קלוריות. כלומר, זה יוצר "שומן טוב" או "גריז בז '»זה דואג למשקל הגוף ומספק לנו יתרונות מטבוליים.
מזונות מלטונין
- אגוזי מלך: נטילת אותם בבוקר עוזרת ליצור יותר מלטונין.
- שקדים: הם מושלמים למלא אותנו באנרגיה ומכילים גם הרבה מלטונין.
- Cerezas- מקור טבעי של מלטונין, בתוספת ויטמין A, C ו- E.
- בננותלמרות שהם ידועים בתכולת האשלגן הגבוהה שלהם, ניתן לצרוך אותם גם כדי לווסת את המלטונין בגופנו.
- עגבניות: עם האפקט המשתן שלו, האידיאלי לחיסול חומצת השתן וטיפול בכולסטרול, זה מושלם לתת הורמון בריא זה.
- גוג'י ברי: יש להם גם כמות גדולה של מלטונין
- מוסטאזה: אם כי בכמות פחותה, הוא מכיל גם רמה יותר מקובלת.
מי יגיד לנו שהחומר הזה שאנחנו מייצרים באופן טבעי ואנחנו יכולים לרכוש מהמזון הוא כל כך חשוב, עלינו לדאוג לתזונה ולהרגלים היומיומיים שלנו כדי לא ליפול למחלות ותמיד להישאר חזקים ומלאי אנרגיה.