בוודאי מצאת את עצמך ב מצב של רצון לרדת במשקל אוכלים בריא ובכל זאת אתה מגלה שאתה לא מאבד את כל מה שאתה רוצה או בשיעור הנכון עם הדיאטה שאתה עושה.
ניתן לייצר זאת מכיוון שלמרות אכילת אוכל "בריא" זה לא. ישנם מוצרים בשוק שמרמים אותנו בפרסומות מפוזרות וסותרות. לאחר מכן, אנו קוראים לך a רשימת אוכל אלה שמכוונים אליהם כדי לא להתעלל בהם אם מה שאנחנו מחפשים הוא גוף של שערוריה.
מזונות כדי להימנע מירידה נכונה
בחירות לקויות יכולות לגרום לנו לעלות במשקל, שכן תשומת לב זו דואגת להצליח לרדת במשקל.
- לחם רב-דגני: סוג זה של לחם מוצג בשוק בגרסאות רבות. עלינו לקרוא את התיוג שכן במקרים רביםלפעמים הם מוסיפים דגנים וקמחים באיכות ירודה מאוד שמה שהם יגרמו לנו יהיה להשמין.
- רטבים לסלט: בהזדמנות זו, זה יכול להיות מעשי מאוד לקנות ויניגרט תעשייתי ישירות מהסופרמרקט, אולם הוא לא בריא כמו שאנחנו חושבים. אם אתם מחפשים לרדת במשקל, הכינו סלטים בעצמכם בבית והכינו את חבישותיכםלא עולה כלום להוסיף כמה טיפות של שמן זית כתית, לימון, תבלינים ומלח.
- סורגי דגנים: חטיפי אנרגיה עשויים דגנים הם אחד המאכלים הנצרכים ביותר בקרב ספורטאים ולא כל כך ספורטאים, עם זאת, יכול לגרום לתזונה שלך להחמיץ יעדים.
- מוזלי או גרנולה: למרות שאנחנו חושבים שזו ארוחה בריאה מאוד לארוחת הבוקר מכיוון שהיא נותנת לנו המון אנרגיה, עלינו להיזהר כי בעל רמות גבוהות של סוכרים ופחמימות, שאם הם נצרכים ואנחנו לא שורפים אותם תוך כדי ספורט, הם יכולים להצטבר בצורה של שומן.
- מיצי פירות ארוזים: מיצים יכולים להכיל הרבה סוכרים. אל תהיה עצלן ו הכינו את השייקים שלכםמהפירות האהובים עליכם בבית, תוכלו להבחין שהתזונה שלכם לא תהיה מוטרדת.
- שמני ירקותאלה בדרך כלל מעודנים, מה שאומר שהם באיכות נמוכה מאוד. גם שמן חמניות, שמן דקל או שמן לפתית הם לא אפשרויות טובות במיוחד אם אנחנו רוצים לבשל. נסו לקנות מוצרים עשויים ועשויים משמן זיתלמרות שהם עולים מעט יותר יקרים, מומלץ לדאוג לבריאותנו מעגלת הקניות.