זה בטבע ובאופן ספציפי במזונות טבעיים שבהם אנו מקבלים את כל אבות המזון והמינרלים שגופנו זקוק לתפקוד תקין. ככל שיותר טבעי כך זה יהיה טוב יותר עבורנו.
במקרה הספציפי של קולגן, אנו עוברים ישירות לסדרת מזונות ומוצרים ש הם ידאגו לכף הרגל שלךl, זה ייתן לו יותר מוצקות, גמישות, זה ימנע ממנו להתקמט בקלות ותקבל עור צעיר יותר לזמן ארוך יותר.
El קולגן מסייע במאבק נגד ההזדקנות, מספק תמיכה לשכבת העור השטחית. קולגן נחלש ככל שאנו מתבגרים, קווי הבעה, קפלים וקמטים מופיעים לעתים קרובות יותר.
טיפים לשמירה על מראה העור צעיר יותר
מגיל מסוים, הם מייעצים 25 שניםעלינו להתחיל ליצור שגרות מניעה לטיפול בחלקים מסוימים בגופנו, אחד מהם הוא העור, ובמיוחד הפנים.
כדי לחדש קולגן ביומיום אנו יכולים לעשות את הפעולות הבאות:
- אכלו מזונות עשירים בפרולין וליזין.
- מזונות עשירים ב ויטמין C.
- הגדל את החלבון בתזונה, גם חלבון צמחי וגם זה שמגיע מבשר.
- מורחים קרמים יומיים עשירים ברטינול.
- לא לשכוח להגן על הפנים שלך עם קרם הגנה.
בעלות הברית הטובות ביותר לקולגן
כפי שאמרנו, ישנם מאכלים מסוימים שאנו יכולים לצרוך בכדי להעניק דחיפה נוספת לקולגן.
- דובדבנים, אוכמניות, פטל, אוכמניות. מזונות בצבע אדום מגנים מפני רדיקלים חופשיים מכיוון שהם עשירים באנתוציאנידינים, ויטמין C. זה מסייע בהגנה על התאים ובמניעת הרס קולגן.
- אשכוליות, לימונים, תותים, עגבניות, תפוזים, פלפל, וברוקולי. מזונות עשירים בויטמין C חיוניים מכיוון שהם מקדמים ייצור קולגן, שומרים על עור יציב ובריא.
- דגים, בשר רזה, קטניות ומוצרי חלב. כולם מאופיינים בליזין ופרולין. ליזין היא חומצת אמינו חיונית לגוף והיא מתקבלת ממזונות אלה, בעוד שפרולין אינו חיוני ומיוצר על ידי גופנו.
- טופו, חלב סויה או טמפה. הם מטפלים בגידים וקישורים כמו גם בקולגן.
- אגוזים, ירקות עלים ירוקים, כבד, רכיכה או צדפות. מזונות אלה עשירים בנחושת וחומר זה עוזר להימנע מקווי הבעה מסומנים.