אחרי תקופה בה בילינו יותר זמן שהתאספנו סביב שולחן גדול ומלא בכלים גדולים, ארוחות גדושות וחברים טובים, הגיע הזמן לטפל בעצמך מעט ולהוריד את רמת הצריכה.
כידוע, לא כל המזונות משמינים באותה מידהמסיבה זו, אנו אגיד לך מהם המאכלים par excellence שגורמים לך לא לעלות במשקל יותר ממה שאתה רוצה.
חשוב לרכוש הרגלי אכילה טובים, ולא תמיד לעשות דיאטות ומשטרי פלא. אכילה בריאה היא הנחת היסוד שעלינו ללמוד, אכילה נכונה מסייעת בביטול פסולת שהגוף לא רוצה.
עלינו לדעת לבחור את המאכלים המזינים ביותר, עם יותר ויטמינים וללא שומנים רעים, לפיכך, למטה, נראה אילו הם הטובים ביותר להימנע מעלייה במשקל.
מזונות שמונעים מאיתנו להשמין
- אפל: פרי זה מהווה מקור נהדר לסיבים תזונתיים, הוא עוזר לספק ולחסל את מה שהגוף לא רוצה. הוא מספק חומרים מזינים רבים התורמים למערכת עיכול בריאה, מפחיתה את הכולסטרול. הוא מכיל כמעט קלוריות והוא מוריד את רעבוננו. לכן אנו ממליצים לכלול צריכה של תפוח ביום. כדי לצבור שרירים חשוב לרדת שומן קודם, התפוח עוזר לנו במשימה זו, פעולת הלעיסה מתעתעת ברעב ועושה אותנו מלאים יותר. המוח מקבל את האות שהוא שבע.
- תה ירוק: תה ה- ver שנלקח מדי יום לתקופה של חודשיים-שלושה מסייע להורדת מדד מסת הגוף, ירידה במשקל והפחתת סנטימטרים של המותניים. אתה תגן על הלב במקביל למשקל גופך.
- שקדים: אגוזים הם בריאים מאוד ואנחנו תמיד ממליצים להם לרדת במשקל כל עוד צריכתם בינונית. במקרה של שקדים, הם מכילים 168 קלוריות ל -30 גרם. הוא מספק לנו סיבים וחלבון צמחי שגורם לנו לחוש סיפוק. חטיף טעים שנוכל לקחת פעמיים בשבוע.
- עגבניות: ירק זה הוא אחד הירקות שיכולים לעזור לנו לשמור על הכבד נקי ומטהר. כוס עגבניות אדומות מבושלות מכילה 43 קלוריות בלבד, לכן זו סיבה טובה להשתמש בעגבניות כבסיס לרוטב בריא. הם מכילים לייקופנים בעלי תכונות נוגדות חמצון, מסייעים בהעלמת הכולסטרול ומפחיתים את הסיכוי לסרטן.
- ברוקולי: הירק הזה הוא אחד המפתחות להרזיה, מספק ויטמינים A, C, K ואלה מקבוצת B, כגון B2 ו- B6. חומצות שומן מגנזיום, זרחן ואומגה 3 קיימות גם כן. הוא מכיל הרבה סיבים ומים ומעט מאוד קלוריות. אל תהססו לצרוך ברוקולי אם אתם מחפשים לרדת במשקל, להפחית את הכולסטרול ולדאוג לליבכם.