בין המזונות הגדלים פוריות נשי, אנו מוצאים אגוזי מלך, הפועלים באופן חיובי בתפקודים שונים בגוף האדם. לדוגמא, אגוזי מלך מווסתים את קצב האינסולין בדם. כאשר לנשים יש שיעור גבוה מדי של אינסולין, ציסטות יכולות להיווצר בשחלות, מה שבדרך כלל מונע הפריה של הביצית. כמו כן, צריכת אגוזי מלך מעדיפה ביוץ, מה שמגדיל את המזל להיכנס להריון.
על פי מחקרים מדעיים, חלבונים בעלי חיים מגבירים את הפוריות של נשים. זה פשוט לא המקרה של כל החלבונים. באופן אידיאלי, כשמחפשים הריון, זה להגדיל את צריכת העוף מכיוון שהוא מכיל חלבונים בריאים יותר מאלו הכלולים בבשר אדום והוא גם עשיר בברזל. ה עוף צלוי או מאודה הוא מאכל בריא המאפשר לעלות במשקל כאשר הגורם לאי פוריות נשית הוא עודף משקל.
צריכה של נוגדי חמצון חיוני להגביר את פוריות הנשים. ואכן, זה עוזר להילחם ברדיקלים חופשיים בגוף. אלה יכולים להיות אחראים לבעיות הורמונליות אצל נשים מסוימות. מזונות עשירים בנוגדי חמצון הם עצומים כמו שום, frutas רוחס, קיווי, אבוקדו והדרים.
סידן חיוני במהלך ההריון Productos חלב או שמאכלים עשירים בסידן גם מגבירים את פוריות הנשים. תרומת הסידן מאפשרת, בנוסף לבעלות עצמות מוצקות, גם לייעל את תפקוד ה מערכת הרבייה הנשית. זה מבטיח שמכשיר זה נמצא בתנאים הטובים ביותר להריון.
ل Huevos הם גם מזונות המגבירים את פוריות הנשים. ואכן, ביצים מכילות כמויות גבוהות של ויטמין B, אשר ממלא תפקיד מרכזי בבריאות מערכת הרבייה. ויטמין זה מאפשר ספיגה טובה יותר של ה חוּמצָה פולית, חומר הדרוש להתפתחות תקינה של העובר.
צריכה של אומגה 3 זה חשוב מאוד לתפקוד הגוף, מכיוון שהגוף לא מייצר אותו באופן טבעי. חומצת שומן זו תורמת להגברת פוריות הנשים על ידי ויסות ייצורם של הורמונים וזה מאפשר לשמור על השחלות בבריאות טובה. מזונות עשירים באומגה 3 הם רבים, כמו סלמון, סרטנים, סרדינים וברוקולי.
צריכת מזונות עשירים ב סיבים זה גם תורם להגברת פוריות הנשים. הסיבים מסייעים בשליטה על תסמונת השחלות הפוליציסטיות, אחד הגורמים השכיחים ביותר לאי פוריות נשית. בנוסף, הסיבים מעדיפים את טרנזיט מעיים והם סופגים שומן מהכבד. זה מאפשר לך לסלק רעלים באופן טבעי ולרדת במשקל.