צרכו את הכמות המומלצת של מים ליום הוא כ -2 ליטר אצל אנשים עם פעילות מתונה וחיים באקלים ממוזג וחיוני להבטחת תפקוד תקין של הגוף. המים שאנו צורכים הם בעיקר כדי לקדם תהליכים חיוניים כגון תפקוד תקין של הכליות, חיסולן רעלים, מעבר מעיים, שמירה על אנרגיה ותפקוד מוחי תקין.
אבל נוזלי הכרחי לא נמצא רק במשקאות, הוא נמצא גם במזונות מסוימים המאופיינים בתכולת הקלוריות הנמוכה שלהם ובתרומתם במים המסייעת להרגיש שובע, לחות ולהימנע מאגירת מים.
היתרונות של מזונות עשירים במים
בנוסף לבלוע את נוזלי באמצעות צריכת מים ומשקאות אחרים, הגוף משתמש גם בנוזל מהמזון כדי לחות את עצמו ולבצע פונקציות בסיסיות מסוימות. ה מזון המכילים הרבה מים יש יתרונות בריאותיים גדולים.
מזונות אלה עשירים ב מים עוזרים לסילוק רעלים ושומנים, המשתתפים בטיהור הגוף. גירוי מעבר המעיים עוזר לבטן שטוחה ופחות נפוחה. מזונות אלה גם עוזרים לחילוף חומרים נכון של המזון, ומעדיפים את ייצור המזון כוח ותפקודה התקין של מערכת העצבים. הם גם עוזרים לך לאכול פחות, כי בגלל תכולת הסיבים הגבוהה שלהם, הם עוזרים לך להרגיש שובע.
כמו כן, מאכלים אלה מעדיפים טוב הידרציה והם מעוררים תפקוד תקין של איברים כגון הכליות. הם מספקים ויטמינים וחומרים מזינים לגוף בתמורה לכמה קלוריות.
אבטיח, מתוק ועם מים
אם אתם אוהבים אבטיח, תשימו לב שמדובר במזון עשיר במים, שתורם גם לגוף סיבים, סוכרים, נוגדי חמצון וויטמינים B ו- C. זהו פרי עם יתרונות רבים שניתן לשלב בארוחות בימים החמים ביותר בשנה.
אננס, אידיאלי לניקוי רעלים
אין משטר יחיד הרזיה שאינו מכיל אננס, מכיוון שמדובר במזון הידוע כמשתן טבעי מעולה המסייע בטיהור הגוף ומספק מנה טובה של נוזלים, סיבים ונוגדי חמצון. אין ספק שזו אלטרנטיבה מצוינת לשמור על תזונה בריאה ולספק לגוף מים.
מלון, מעולה לחות
מלון הוא פרי נוסף האופייני לקיץ שאנו מוצאים בקרב מאכלים עשירים במים, ולכן זו אפשרות טובה להתקרר, להרוות צמא תוך מתן ויטמינים וסיבים המשפרים את הבריאות והרווחה. זוהי אלטרנטיבה טובה למלא מעט קלוריות.
מלפפון, מושלם לסילוק רעלים
El Pepino זהו מלך הטיפולים הקוסמטיים המסייעים בהעלמת עיגולים כהים ושקיות מתחת לעיניים, ומשמש לניקוז הגוף בשל אספקת המים ורעננותו האופיינית. להוסיף אותו לדיאטה עם סלטים, קרמים או לאכול לבד, זו תמיד החלטה טובה.
אספרגוס, משתנים נהדרים
ידועים בתכונותיהם המשתן המסייעות בחיסול רעליםיש להם כמות טובה של מים וסיבים המסייעים להזנת הגוף, לחות אותו כמו גם להיות בריאים מכיוון שיש להם מעט קלוריות. זהו צמח מושלם להשביע את הרעב מבלי לצרוך יותר מדי קלוריות, ולכן אנו מוצאים אותו לעתים קרובות משטרים הרזיה.