חלק חשוב בשמירה על בריאות הברזל הוא התבוננות בתוכנו. זה חיוני לדעת אם שלנורמות מינרלים או ויטמינים מסוימים נכונות והם לא בשטח.
הפעם נתמקד בולויקוציטים, באמת נראה מה הם ואילו מאכלים אנו צריכים לצרוך כדי להגדיל אותם.
לויקוציטים הם סוג של תאי דם לבנים. אם בדיקת דם שגרתית מצביעה על כך שיש לנו לויקוציטים חיוביים, המשמעות היא שישנם לויקוציטים בשתן. זה יכול להיות סימן לכך שזיהום רודף את גופנו. או ישירות דלקת בשתן, דלקת שלפוחית השתן או דלקת השתן או כל סימן לכך שהכליות אינן עובדות טוב.
מהם לויקוציטים
הם תאי הדם הלבנים הפועלים כמנגנון ההגנה של הגוף מפני כל מיני פולשים: זיהומים, נגיפים, חיידקים. אותם גופים זרים שמצליחים להיכנס לגופה מותקפים על ידי תאי דם לבנים לחסימת גורמים זיהומיים וכדי לייצר כך נוגדנים.
כשיש זיהום בגוף, זה דרך השתן שם אנו מבינים שהוא קיים בגוף.
מזונות המסייעים בהעלאת תאי הדם הלבנים
כפי שאנו תמיד מגיבים, בתזונה אנו מוצאים את הפתרונות לרבים מבעיות הבריאות שלנו. זה אחראי על הגדלת המערכת החיסונית שלנו. בהזדמנות זו אנו אומרים לכם מהם המאכלים שעליכם לאכול במידה רבה יותר כדי להגביר את רמות כדוריות הדם הלבנות, כך שהם יכולים להתמודד עם זיהומים מסוימים.
הגוף יכול להיחלש מסיבות שונות ולכן יש לו מערכת חיסונית חלשה:
- תזונה גרועה.
- לחץ.
- סוגים מסוימים של טיפולים רפואיים.
- התפתחות מחלות מסוימות.
- עודף משקל או השמנת יתר.
תאי דם לבנים נמוכים עלולים להפוך את גופנו ללא הגנה מפני סוגים מסוימים של איומים. האכלה היא la הקלאווה סעיף גידול גם שלנו מערכת חיסונית כמו לויקוציטים, שבכל זאת הם נלחמים כדי לשמור על בריאות הגוף.
חומרים מזינים חיוניים להגברת לויקוציטים
בטא קרוטן חיוני ל התפתחות של לויקוציטיםמסיבה זו, כל המאכלים המכילים אותו יסייעו בהגדלת כמותם. אנו מדגישים את הדלעת, הגזר, המנגו, הפפאיה או התפוז, כלומר מחפשים מאכלים כתומים.
עלינו לצרוך יותר מחומרים המזינים הבאים:
- ויטמין C
- ויטמין E
- אבץ
- חלבון
- חומצות שומן אומגה 3
מזונות מושלמים להגברת רמת כדוריות הדם הלבנות
פרות
תפוזים, קלמנטינות, תותים, פטל, לימון. הם עשירים ב ויטמין C, חומר מזין חיוני כאשר אנו רוצים להילחם בהשפעות השפעת.
ירקות
פלפל אדום, ברוקולי או שום. במקרה של פלפל אדום, הוא לא רק עשיר בויטמין C אלא גם ב בטא קרוטןלכן זה בצבע כה עז. התפתחותם של לויקוציטים תוגבר בהדרגה.
בשרים
בקר או עוף הם השניים הנפוצים ביותר בקרב אוכלי כל, והם אופציה טובה שכן הם מגדילים את כדוריות הדם הלבנות ושומרים על מערכת החיסון שלנו על כנה. תכולת האבץ שלו גם מבטיחה תפקוד תקין של לויקוציטים, ובכך ממזערת זיהומים, נגיפים או גופים זרים.
לדעת את כמות החלבון שעלינו לאכול מדי יום כדי להשיג עלייה בלוקוציטים תצטרך הכפל את משקל גופך בקילוגרמים ב -0. התוצאה תגיד לך את המינימום גרם שאתה צריך לצרוך. ומשקל גופך עצמו זה יהיה מספר מקסימלי של גרם חלבון מה כדאי לאכול ביום.
מוצרי חלב
בין חלב, גבינה ויוגורט, האחרון הוא אוכל טוב לצרוך בימינו. יוגורטים מספקים מיקרואורגניזמים המסייעים לשמירה על בריאות הגוף. מגביר את ייצור החיידקים המועילים לגוף. מה עוד, זהו מוצר חסכוני ורב-תכליתי במטבח.
תה שחור
על פי מחקר של אוניברסיטת הרווארד האמריקאית היוקרתית, נמצא כי אנשים שצרכו 5 כוסות תה שחור למשך שבועיים מספר הלוקוציטים שלהם גדל במידה ניכרת.
מאידך, תה ירוק גם יגביר את המערכת החיסונית שלך. אז אל תהססו להחליף את שני התה המועילים הללו כדי להשיג עלייה גדולה יותר.
פטריות ופטריות
הם מכילים סלניום, אחר מזין חשוב לעזור לתאי דם לבנים ליצור ציטוקינים בדם כדי לחסל סוגים מסוימים של מחלות. בנוסף, בטא גלוקן הוא סוג של מיקרוביאלית המפעילה תאים ומצליחה לעצור זיהומים.
שוקולד מריר טהור
הרבה נאמר עליו קקאו ושוקולד מריר טהור, יש לו יתרונות ויתרונות גדולים. מזון זה מגביר את המערכת החיסונית שלנו, ובכך מגן מפני מחלות, כולל מחלות בדרכי הנשימה.
מאכלים אחרים בעלי עניין
- קטניות: שעועית וחומוס.
- דגים מכל הסוגים.
- מאכלי ים וסרטנים.
- שמני ירקות.
- אֱגוֹזִים: שקדים, אגוזי לוז, אגוזי מלך, בוטנים.
- דגנים וזרעים.
אלה רק חלק מהמאכלים המומלצים, עליכם לזכור שההתעללות והצריכה העודפת שלהם עלולות להיות מניעות. אל תהסס לבקר את רופא המשפחה שלך אם אתה מבחין בהגנות שלך למטה, בדיקת דם היא הדרך המהירה והבטוחה ביותר כדי לקבוע את מצב הבריאות שלך.