הים הוא ממלכת יוד. מזונות עשירים ביוד הם דגים ורכיכות, כמו הרינג, סרטנים, סרטנים, בקלה, מולים, סלמון, סול. שמן דגים, כמו שמן כבד בקלה, גם הוא עשיר ביוד. ה מריסקוס הם מספקים יותר ממחצית הצרכים בצריכת יוד יומית.
El דג יש לו תוכן ויטמין מאוד מעניין ושלם. הוא מכיל ויטמינים שונים מקבוצת B וויטמינים מסיסים בשומן, ביניהם ויטמין A, ויטמין D, ובמידה פחותה, ויטמין E. ויטמין E הוא בעיקר זה הקיים בכבד של דגים לבנים ובבשר של דגים שומניים.
ירקות
בין ירקות וירקות, בצל, שום, סלק, תרד, מלפפון, שעועית ירוקה וכן הלאה. אצות מאכל עשירות מאוד ביוד. למעשה, מנה אחת של אצות ים מכילה פי ארבעה את צרכי הצריכה היומית של זה מינרל, בערך 2000 מיליגרם. שום, בנוסף להיותו עשיר ביוד, הוא בעל תכונות אנטיבקטריאליות.
חלב וגבינה
100 גרם של חלב מְעוּבֶּה לְרַחֵף ולמתוק יש תרומת יוד של 89 מיליגרם. חלב צמיחה אבקתי, עם 100 גרם, הגוף יכול לחלץ עד 79 מיליגרם של יוד.
לצרוך גבינה זה יכול גם להביא יוד לגוף. 100 גרם מספקים לגוף 74 מ"ג יוד. ה גבינה צֶ'דֶר, עם 100 גרם, 39 מ"ג יוד מסופק לגוף. ה גבינה במנות זהו מזון המספק לגוף 38 מ"ג יוד ל 100 גרם. גבינת עזים, עם 100 גרם ממזון זה, מספקת לגוף 34 מ"ג יוד.
הדגנים
ل דגנים כמו אורז, חיטה, תירס ושיפון, הם עשירים ביוד. למשל, במקרה של קמח תירס, עם 100 גרם אתה יכול לקחת 80 מ"ג יוד.