אם אתה רץ ולא מכיר את סוגי טביעת הרגל, אנו ממליצים לך להקדיש כמה דקות לשינוי זה. וזהו לגלות אם אתה פרונאטור או סופפינטור יכול לעזור לך למנוע כאב ופציעות ברגליים וברגליים. לאחר מכן, אנו מסבירים ממה מורכב כל סוג של טביעת רגל כדי שתוכל לזהות את שלך ולקבל את הנעליים המתאימות לצרכים שלך.
פרונאטורים
פרונציה מתרחשת כאשר הקשת משתטחת ברגל. זה, בדרך כלל, גורם לכף הרגל והקרסול להסתובב פנימה בזמן הריצה. כתוצאה מכך עלולים להופיע התכווצויות לא נוחות ברגליים ובירכיים, כמו גם כאבים בגב התחתון.
כדי לברר אם אתה פרונאטור, תפס את נעלי הספורט שלך והסתכל בסוליה. אם החלק החיצוני של העקב והחלק הקדמי הפנימי שחוקים יותר מהשאר, סביר להניח שזה סוג טביעת הרגל שלך. מכיוון שפיגול מוגזם יכול לגרום לכאב, השלב הבא הוא לנסות לתקן אותו באמצעות הנעלה. אתה יכול לקנות גם נעליים וגם מדרסים שתוכננו במיוחד להעתקת יתר.
סופינאטורים
בכל הנוגע לסוגי כף הרגל, סופּינציה היא ההפך הגמור מהכינוי. כלומר, הקרסוליים מסתובבים החוצה, הרחק מהמרכז. כף הרגל לא משתטחת בביצוע, מכריח את הרגליים להתכווץ. זה יכול לגרום לנקעים בקרסול ולדלקת פלנטרית. אם אתה אדם עם קשתות גבוהות, סביר מאוד להניח שאתה תומך.
כדי להיות בצד הבטוח, התבונן בכפות נעלי הריצה שלך כדי לראות אם החזית החיצונית אכן שחוקה יותר מהשאר. כמו במקרה הקודם, הפיתרון הוא לקנות נעליים מיוחדות.