לאחר רמות גבוהות של טריגליצרידים מכונה hypertriglyceridemia, זה מורכב מעלייה נדירה ברמה של טריגליצרידים. אלה סוג השומן העיקרי שנמצא בדם.
להיות בריא ולא לסבול מכל מחלה או מחלה, זה נוח שאלה רמות נמוכות מ -150 מ"ג לד"למאחר שאם יימצאו רמות גבוהות, יהיה הסיכון לסבול ממחלות לב וכלי דם או ממחלות בלבלב.
מהם טריגליצרידים
אנשים רבים מודעים לכך מהו כולסטרול וכיצד הוא יכול להשפיע על בריאותנו אם אנחנו לא שולטים בזה. נוח לבצע ניתוחים במרכז בכדי לשמור על שליטה קלה בנתונים אלה ולא לפחד מאוחר יותר.
באותן בדיקות בהן בודקים רמות כולסטרול תקינות, הם מתבקשים גם לשלוט ולבדוק טריגליצרידים, אך מה הם באמת?
טריגליצרידים הם הדרך היעילה ביותר לגוף לאגור אנרגיה וזה עושה את זה בצורה של שומן. תאים מאחסנים טריגליצרידים, שאנו יכולים לקרוא להם שומן, ברקמת השומן.
כדי שהשומן יורכב ויופקד ברקמות ויומר לאנרגיה, עליו להיות מועבר בעבר על ידי הדם. לכן, אותם טריגליצרידים הנמצאים בדם שלנו הם למעשה הטריגליצרידים המופיעים בבדיקות שלנו.
מהיכן נקבל טריגליצרידים?
טריגליצרידים מגיעים מחומצות שומן שאנו סופגים דרך המעי מהמזון, אם כי הם יכולים להיווצר גם על ידי הכבד. אלה טריגליצרידים עוברים לדם מהמעי והכבד, מועברים דרך זרם הדם על ידי ליפופרוטאינים, חומרים שנוצרו עבורו.
שמור על רמה טובה של טריגליצרידים
עלינו לשמור על רמות טובות כדי להיות בריאים, אם אין לנו אותן אנו עלולים לסבול מדלקת לבלב חריפה, מחלה המתנפחת בלבלב וגורמת לכאבי בטן. מחלה קשה מאוד שאם יש סיבוכים בתהליך עלולה לגרום למוות.
אם לא נשמרת רמות יציבות, אתה עלול לסבול גם ממחלות לב וכלי דם, למרות שיש רמות כולסטרול מספקות.
כדי למנוע את הסיכון לדלקת הלבלב אסור לנו לחרוג מ- 200 מ"ג לד"ל, זה יתחיל להיחשב כנתון סיכון. הרמה הרצויה היא זו שמתחת ל -150 מ"ג / ד"ל, ואם ניפגש בין 150 ל -200 היינו בגבול של העלאתם. זה יהיה נוח להוריד אותם.
בזמן שהערנו, הם שומנים המאחסנים קלוריות שהגוף אינו משתמש בהן ושומר עליהם לשימוש מאוחר יותר כאנרגיה. לא ניתן להמיס אותם, ולכן הגוף אחראי על נשיאת השומנים הללו לחלקים השונים של הגוף.
יש רמות גבוהות יכול לגרום לנו להקשיח את העורקים ולגרום למחלות לב וכלי דם. בריאות הלב שלך תסבול ואתה יכול לקבל התקפי לב. בנוסף, זה קשור קשר הדוק לעודף משקל או לסוכרת מסוג II.
כיצד מורידים רמות טריגליצרידים גבוהות
- יש לשמור על תזונה דלת שומן. שומנים רוויים וטרנס הם המזיקים ביותר לגוף מכיוון שהם מעלים ישירות את הטריגליצרידים. לכן, עליכם לצרוך פחות מזון מעובד ותעשייתי. הימנע מבשר אדום, חלב מלא, שומן חזיר ובכלל מכל מזון עם שומנים.
- אסור להשתמש בפחמימות מזוקקות. אנו מתייחסים ללחמים, קמחים לבנים וסוכרים מזוקקים. עליכם לשנות אותם לאכילת לחם מחיטה מלאה, כמו גם פסטה וכל זני הדגנים המלאים. הוסף פירות, ירקות ודגנים מלאים. תזונה בריאה תעזור לכם לשמור על הטריגליצרידים.
- הוסף עוד אומגה 3 לתזונה שלך. חומצות שומן אומגה 3 מספקות לנו יתרונות רבים, העורקים ישפרו את זרימת הדם, אל תהססו לצרוך יותר סלמון וכל מיני דגים שמנים.
- שחק ספורט באופן קבוע. אם אנחנו לא רוצים להצטרף לחדר הכושר או שאנחנו לא מאוד נתונים להתאמן, אנו ממליצים לך ללכת חצי שעה מדי יום, בשילוב עם תזונה נכונה תדאג לתזונה, לגוף ולנפש שלך.