ل התכווצויות הם יכולים להיות מאוד מעצבנים, קשה לנבא אותם מכיוון שהגוף הוא גחמני למדי והם יכולים להופיע ברגע הגרוע ביותר. כולנו סבלנו מסוג כלשהו של התכווצויות שרירים וכולנו יודעים זאת הם כואבים ומתוחיםמסיבה זו, שים לב כדי שתוכל לזהות אותם בזמן.
אחד הפתרונות המעשיים ביותר להימנע מהם הוא ביצוע מתיחות טובות לפני תרגול כל פעילות גופנית, בנוסף, עיסוי אחרי ספורט אתה יכול גם להרפות את השריר כדי למנוע התכווצויות.
מה זה התכווצות?
התכווצויות יכולות להופיע בכל מקום בגוף, אתם סובלים מעקצוצים, אי נוחות וכאב. התכווצויות נולדות מהשרירים, לכן יש לשים לב אליהם ולשמור עליהם בריאים וחזקים.
יש אנשים שנוטים הרבה יותר לסבול מהתכווצויות מאחרים, אם אתה רוצה לדעת יותר על הנושא, המשך לקרוא.
ההתכווצויות עצמן הן התכווצויות בלתי צפויות בשרירים, אנו יכולים למצוא שני סוגים של שרירים:
- שרירים רצוניים: אלה הם הנעים על פי רצון האדם, כלומר הגפיים, הרגליים והידיים.
- שרירים לא רצוניים: הם אלה שזזים כרצונם, אנחנו לא מחליטים, הם בדרך כלל נמצאים באזורים בגוף שאנחנו לא מסוגלים להזיז.
כל שרירי הגוף חיוניים לתפקודו התקין, דוגמה לכך היא הלב, שאיננו מסוגלים לשלוט בו והוא נע אוטומטית מעצמו.
התכווצות יכול להימשך מספר שניות למספר דקותאם הזמן עולה על 15 דקות, עלינו לפנות לרופא כדי לוודא שהכל תקין.
מדוע מופיעים התכווצויות?
אלה הם הגורמים הנפוצים ביותר להתכווצויות.
- עבדו על השרירים שלכם הרבה יתר על המידה.
- סובלים מפציעות עצמות ובשרירים.
- התייבשות
- אין מספיק אשלגן, סידן או מגנזיום.
לטפל בהתכווצויות שרירים
כדי לטפל בהם בשורש, כלומר להיות במצב גופני מלא כדי שלא יופיעו, עלינו לעקוב אחר ההנחיות הבאות:
- עלינו לשמור על גוף מיובש היטב.
- אל תעשה מאמצים גדולים מאוד.
- לאכול בריא.
- אין חסרים מינרלים או ויטמינים.