מאיצי מוח למניעת אובדן זיכרון

מניעת אובדן זיכרון הפכה בראש סדר העדיפויות של אנשים רבים, במיוחד בקרב אלה שמתקרבים או שכבר נכנסו לטריטוריה של הגיל השלישי. עם זאת, זה משהו שצריך להעסיק את כולם.

האסטרטגיות הבאות משמשות כמאיצי מוח, מה שמוביל לתפקודים מוחיים זריזים יותר, כולל זיכרון, לא משנה מה הגיל שלך:

הישאר פעיל

הליכה מהירה של 30 דקות מדי יום היא אחד הדברים הטובים ביותר שאדם יכול לעשות כדי לשמור על הבריאות הגופנית והנפשית. זה בגלל ש הוכח כי תרגיל מסייע במניעת בעיות אשר לעיתים קרובות מובילות לאובדן זיכרוןכמו סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, השמנה והתקף לב.

דרך נוספת שפעילות גופנית מספקת דחיפה למוח היא על ידי שחרור חלבונים המקדמים את התפקוד התקין של תאי עצב במוח.

עקוב אחר הדיאטה הים תיכונית

תזונה בריאה מועילה למוח, ואיזו תזונה עדיפה על הים התיכון? מבוסס על ירקות, פירות, דגים ושמן זית, הדיאטה הים תיכונית מפחיתה את הסיכויים לפתח בעיות זיכרון בכמעט 20%, לפי מחקר.

אתגר את המוח שלך והתרועע

כל פעילות שמעסיקה את המוח שלך טובה לשמירה על כושר הנפש שלך. לקרוא, לשחק עם אפליקציות לאימוני מוח, ללמוד שפה חדשה ... אין לזלזל גם בכוח של הישארות פעילה חברתית. בנוסף להגברת מצב הרוח שלך (המונע דיכאון), פגישה עם אנשים חדשים גם שומרת על הזיכרון.

לישון טוב

המוח מאבד מחדותו כשאנחנו לא נותנים לו מנוחת לילה טובה. כך שטווח הקשב והריכוז שלך יהיו מיטביים זה חיוני שאתה ישן בין 7 ל 9 שעות בכל יום. הימנעות מארוחות גדולות, קביעת לוח זמנים לפני השינה והתנתקות ממכשירים אלקטרוניים לפחות שעה לפני השינה יכולה לעזור לכם להירדם טוב יותר.