ללמוד איך לשרוף יותר קלוריות עם אירובי זה יעזור לך להפיק יותר מהאימונים שלך ולהיפטר מאותם קילוגרמים עודפים מאושרים שמונעים מהבגדים שלך להרגיש טוב כמו שאתה רוצה מהר יותר.
העבר את האימון שלך לדבר הראשון ביום. אנו יודעים שזה יכול להיות קשה בהתחלה, אבל זה משתלם בצורה של ירידה במשקל. בנוסף, עכשיו עם מזג האוויר הטוב אפילו מתחשק לכם. מחקרים הראו כי ביצוע אירובי בשעות הבוקר המוקדמות שורף יותר קלוריות מאשר אחר הצהריים או הערב. מכיוון שאנחנו ערניים ואנרגטיים יותר, אנו עובדים קשה יותר ולפרקי זמן ארוכים יותר.
אימוני אינטרוולים הם דרך יעילה להגברת צריבת קלוריות. אל תישאר בקצב יציב במהלך כל ריצתך, רכיבה על אופניים או טיולי הליכה. במקום זאת, החלפות מתיחות מהירות יותר עם התאוששות. הזז את הידיים תוך כדי ריצה או הליכה כדי לשרוף עד 15 אחוז יותר קלוריות. אינטרוולים רצוי במיוחד אם אתה צריך להפחית שומן בבטן.
אם אתה רוצה לשרוף יותר קלוריות עם אירובי, זה חיוני שלא תעשה סתם אירובי. שלבו אותו עם אימוני כוח, מכיוון שאיבוד מוחלט של קלוריות עליכם לפתח מסת שריר. אתה יכול להרים משקולות בעזרת מכונות הכושר והמשקולות האופייניות שלך, או לעשות כפיפות בטן, שכיבות סמיכה וכריעה פעם ביום או כל יום אחר. כמו כן, בכל פעם שמופיעה ההזדמנות לעבוד על שריר, אל תחמיצו אותו. הוא נושא שקיות קניות במקום לדחוף עגלה ועולה במדרגות במקום במעלית.