כשארוחה בחוץ הופכת לנחלת הכלל, כמו בחופשה, זה חיוני להפעיל מעט שליטה על מה שאנחנו מכניסים לפה ובאיזה סכומים, בין אם אתה מנסה לרדת במשקל או רק רוצה לשמור על הקו.
הדברים הבאים פשוטים טריקים שיעזרו לכם לאכול בחוץ בצורה בריאה יותר, וכך להיות מסוגל למנוע עודף קלוריות שמובילות לעודף משקל:
בחר מאכלים שבושלו על הגריל, מבושל או מאודה במקום מטוגן. דוגמה מצוינת היא תפוחי אדמה אפויים כחלופה בריאה לצ'יפס. כמו כן, הימרו על אוכל בצלחת במקום כריכים כדי להימנע מלחם.
התחל עם סלט במקום המתאבנים השומניים האופייניים. זה ימלא אתכם הרבה יותר, יספק את חומרי המזון המשולשים, ובתמורה להרבה פחות קלוריות מאשר למשל כמה נאצ'וס עם גבינה.
בקש מהם לשים את כולכם חבישות ורטבים בצד במקום על אוכל, כך שתוכל לשלוט בכמות שאתה אוכל.
המשקה יכול להרקיע שחקים עם מספר הקלוריות בארוחה. אל תתעללו בסודה מוגזת, אשר צריך להיות מוגבל לאחד או שניים בשבוע. אם אתה חובב יין, שקול להזמין כוס במקום בקבוק שלם.
קינוח הוא חלק נוסף בארוחה שעליכם להיזהר כשאתם אוכלים בחוץ, אם כי אתם לא צריכים לדלג עליה מהכלל. תלוי במסעדה, אפשר למצוא קינוחים בריאים בתפריט. אם אתה מלווה, והוא די גדול, שקול לחלוק קינוח כדי לחסוך חצי קלוריות.