צלוליט הוא הצטברות מים, שומן ורעלים המיוצרים הן על ידי חוסר איזון הורמונלי, גורמים גנטיים, תזונה לקויה, בעיות במחזור הדם או חוסר פעילות גופנית.

לסיום, עלינו להפעיל את הגוף, לשנות את חילוף החומרים שלנו כך שהוא ישרוף יותר שומנים ובכך יופחת. כדי להשיג זאת אנו אומרים לך ארבעה תרגילים פנטסטיים למיגור הצלוליט.

 עֲגָבַיִם

תרגיל פשוט בו עלינו לשכב על הגב על הרצפה, כשרגליים כפופות, יחד ונחים על הרצפה. הזרועות צריכות להיות רגועות וגם הבטן. אנחנו מרימים את הירכיים בזהירות, אנו חוזרים על עצמם 20 פעמים במשך שלוש סדרות.

ירכיים

הניחו את הידיים והברכיים על הרצפה, שמור על ארבע הנקודות האלה חצי גמישות. העלה ברך אחת לרמת הירך ואילו השנייה נשארת נתמכת. חזור על תנועה זו עם כל רגל. בצע שלוש קבוצות של 20 חזרות.

ארבע ראשי

עמדו עם רגל אחת מול השנייה. כופפו אחת משתי הברכיים 90 מעלות ושמרו על גב ישר. אתה תהיה רגליים חלופיות תוך כדי ביצוע 20 חזרות לשלוש סטים.

סקוואט

התרגיל המהותי להעלמת הצלוליט. עומדים עם הרגליים בנפרד וכפות הרגליים פונות כלפי חוץ, כופפו את הברכיים לזווית של 90 מעלות. ביצוע תנועה זו, כאילו אתה יושב בכיסא, החזיק את התנועה הזו למשך שתי דקות.

 תרגילים אחרים נגד צלוליט

אם אתה בן אדם של פעילות גופנית בחברה בנוסף לאמור לעיל, אתה יכול גם לעשות את הפעילויות הגופניות הבאות שישאירו לך רגליים של שערורייה:

• לשחות
• לשחק טניס
• ללכת חצי שעה ביום
• סקִי
• מדרגות במעלה ובירידה
• רכיבה על אופניים

לא רק שחשוב לסלק שומן שהצטבר מהגוף, התעמלות צריכה להיות תמיד בשגרה השבועית שלך, לא רק לאבד צלוליטיס שנצבר אלא להיות אדם בריא וחזק. שלבו אותו עם תזונה טובה דלה בשומן רווי ודל במלח כדי למנוע אגירת נוזלים.