זהו משטר תזונתי שתוכנן במיוחד לכל אותם אנשים שצריכים להוריד כמה קילוגרמים נוספים שמפריעים להם כל כך. זו תוכנית מאוד פשוטה להוציא לפועל, היא מבוססת על צריכת יוגורט רזה. אם תעשה זאת בקפדנות, זה יאפשר לך לרדת כ -3 קילו תוך 10 ימים.
אם אתה נחוש להוציא לפועל את התוכנית הזו תצטרך להיות במצב בריאותי בריא, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את החליטות שלך בממתיק ולתבל את הארוחות במלח, עשבי תיבול, אצטו בלסמי וכמות מינימלית. של שמן זית.
דוגמה לתפריט יומי:
ארוחת בוקר: עירוי אחד לבחירתכם ויוגורט דל שומן אחד.
אמצע הבוקר: קרקר אורז קל או פרוסת לחם סובין מרוחה בשמן זית.
ארוחת צהריים: קציצת תרד או מנגולד ויוגורט דל שומן. אתה יכול לאכול את כמות היוגורט שאתה רוצה.
אמצע אחר הצהריים: 1 כוס אשכולית ומיץ קלמנטינה.
חטיף: תה אחד לבחירתכם ויוגורט דל שומן אחד.
ארוחת ערב: פילה האייק אחד, עגבניה או גזר אחד ו -1 יוגורט דל שומן.
לפני השינה: עירוי אחד לבחירתך.