לרדת במשקל על ידי אכילת עדשים ואורז חום

זו דיאטה מאוד פשוטה ליישום ומבוססת על צריכת עדשים ואורז חום. אם תעשה זאת בקפדנות, זה יאפשר לך להוריד את הקילוגרמים הנוספים שמטרידים אותך כל כך. עכשיו זה יעזור לך להוריד כ -2 ½ קילו תוך עשרה ימים בלבד.

כדי שתוכלו לבצע דיאטה זו תצטרכו להיות במצב בריאותי בריא, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את העירויים בממתיקים ולתבל את הארוחות במלח וחומץ בלסמי למינימום. עליך לחזור על התפריט המפורט להלן בכל יום שאתה עושה דיאטה.

תפריט יומי:

ארוחת בוקר: עירוי אחד ויוגורט דל שומן אחד.

אמצע הבוקר: פרי אחד.

ארוחת צהריים: צלחת עמוקה אחת של סלט עדשים ואורז חום, 1 גרם. עוף, בשר או דג וחליטה אחת.

אמצע אחר הצהריים: פרי אחד.

חטיף: עירוי אחד ו -1 טוסטים מחיטה מלאה מורחים בגבינה או ריבה קלה.

ארוחת ערב: סלט אורז עדשים וחום ואינפוזיה אחת. אתה יכול לאכול את כמות הסלט שאתה רוצה.

לפני השינה: מנה אחת של ג'לטין קל.