זהו משטר תזונתי שיעזור לכם להוריד את הקילוגרמים העודפים, הוא פשוט מאוד לביצוע ואידיאלי להוציא אותו לפועל בזמנים שהוא חם. הוא מבוסס בעיקר על צריכת יוגורט רזה עם דגנים. אם תעשה זאת בקפדנות, זה יאפשר לך לרדת בערך 1 קילו תוך 4 ימים בלבד.
כדי שתוכלו לבצע דיאטה זו תצטרכו להיות במצב בריאותי בריא, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את העירויים בממתיק ולתבל את הארוחות במלח ובכמות מינימלית של שמן זית. עליך לחזור על התפריט המפורט להלן בכל יום שאתה מבצע את התוכנית.
תפריט יומי:
ארוחת בוקר: עירוי אחד ויוגורט רזה אחד עם דגני בוקר.
חצי אמאן: יוגורט רזה אחד עם דגנים.
ארוחת צהריים: 1 יוגורט דל שומן עם דגנים, 100 גרם. עוף או דג ואגס אחד או אפרסק אחד.
אמצע אחר הצהריים: 1 יוגורט דל שומן עם דגנים.
חטיף: עירוי אחד ויוגורט רזה אחד עם דגנים.
ארוחת ערב: 1 יוגורט דל שומן עם דגני בוקר, מנה אחת לבחירתכם סלט ירקות וכוס אחת של סלט פירות.
לפני השינה: עירוי אחד או כוס מיץ תפוזים או אשכוליות.
אני לא שותה חלב, האם אוכל להחליף חלב רזה ביוגורט?