זו דיאטה המבוססת על צריכת חביתה מנגולד, זו תוכנית מאוד קלה לביצוע והיא תעזור לכם להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה. אתה יכול לתרגל את התוכנית רק למשך שבוע אחד, אם אתה עושה את זה בקפדנות זה יאפשר לך לרדת בערך 1 קילו. כמובן שכדאי להכין את חביתה המנגולד בצורה בהירה.
אם אתה נחוש לממש את הדיאטה הזו, תצטרך להיות במצב בריאותי בריא, לשתות כמה שיותר מים מדי יום ולטעום את החליטות שלך בממתיק. כעת עליך לחזור על התפריט המפורט להלן בכל יום שאתה מבצע דיאטה.
תפריט יומי:
ארוחת בוקר: עירוי אחד, 1 כוס מיץ פירות הדר ו -1 טוסטים קטנים של לחם סובין מורחים בגבינה לבנה דלת שומן.
אמצע הבוקר: 1 יוגורט דל שומן או פרי אחד.
ארוחת צהריים: מרק קל, 70 גרם. של בשר, עוף או דג, 2 מנות טורטייה מנגולד ו -1
מנת ג'לטין בהירה. אתה יכול לשתות את כמות המרק שאתה רוצה.
אמצע אחר הצהריים: יוגורט דל שומן או פרי אחד.
חטיף: עירוי אחד, 1 כוס מיץ פירות הדר ו -1 טוסטים קטנים של לחם מחיטה מלאה מורחים בריבה קלה.
ארוחת ערב: 1 כוס מרק בהיר, חביתה מנגולד ומנה אחת של ג'לטין בהיר. אתה יכול לאכול את כמות חביתה המנגולד שאתה רוצה.
איך מכינים את חביתה המנגולד בצורה רוחבית ???
איך מכינים חביתה ליגט?
אין להוסיף מלח, להשתמש בשמן זית (בתולי אולטרה) ולא להוסיף קמח
תאמין לי, זה נשמע שזה יהיה טעים אבל זה לא סופר עשיר
רק עם ביצה ומעט מאוד שמן, בתבנית טפלון. הוסיפו גם מלח עם פחות נתרן ככל האפשר מאלה קלים והשתמשו בשמן זית או אחר שהוא בריא יותר. אני חושב שזו טורטיה קלה
האם תוכל לשלוח לי כמה מתכונים לדיאטות יעילות לירידה במשקל! אני בן 19 ואני שוקל כמעט 100 קילו, זה לא משנה אם הירידה איטית, אני רק רוצה להחזיר לעצמי את המשקל הרגיל. תודה
לואיסה מסיר מכך מרכיב מהותי נוסף בתזונה שעליך לשלב כבסיס העיקרי הוא צריכת שיבולת שועל, בארוחת הבוקר כחשובה מאוד, ארוחת צהריים או ערב שנוספה למרקים שלך. הוא טעים מאוד מוכן בבוקר, אתה מכניס מים להרתיחה כ -300 סמ"ק כאשר עשב זה אתה מוסיף 1 כף פשתן וצימוקים) אופציונלי) ממתיק וכ -5 כפות שיבולת שועל או עד שהוא סמיך, אתה מרתיח אותו כמה דקות וזה הכל. שיבולת שועל טובה מאוד, היא סופגת שומן ועוזרת לכם בכולסטרול. זו גם טכניקה טובה לספק את הרצון למשהו מתוק או קינוחים. תוכלו להכין אותו באלף דרכים ולהוסיף את הפירות הרצויים, כמו תותים, בננה, כל מה שתרצו. אתה יכול גם לבחור בקוואקר מיידי להכנות קרות, כמו צריכת אותו עם מיץ תפוזים או חלב. אל תפסיקי לעשות את זה ולקחת את זה ככלי עזר יומיומי זה ישרת אותך הרבה ויעניק לך שובע והרבה אנרגיה .... בהצלחה ואל תפנה ברצינות לדיאטה אלא תאכל בריא ותקח מנות רגילות עם הרבה ירקות ופירות .... אתה יכול ... חיבוקים ואני מקווה שזה יעבוד בשבילך
אופן ההכנה רק אל תוסיף מלח שמן זית ULTRA VIRGIN ואל תשתמש בקמח
כדי לרדת במשקל ... אתה לא צריך לעשות את כל זה. פשוט אוכלים הכל אבל במנות קטנות. או פשוט לעשות מה שאני, הורדתי 25 קילו תוך 4 חודשים, השארתי בצד, אוכל מטוגן או כל מה שיש בו שמן. מלח או כל סוג אחר של תיבול. פשוט שטפו פירות וירקות. נא או מבושל, השאירו את הלחם לגמרי, זה לא מוסיף שום דבר. לאכול בשר לבן. (עוף או דג) ויוגורט או ג'לטין מפעם לפעם.