דיאטה זו מושלמת עבורכם אם אתם אנשים שצריכים לרדת במשקל ואתם חובבי אורז חום. אתה יכול לעשות את זה רק 8 ימים ברציפות, אם אתה עושה את זה בקפדנות זה יאפשר לך לרדת בערך 2 קילו ב 8 ימים.
על מנת לממש את הדיאטה הזו, יהיה עליכם להיות במצב בריאותי בריא, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את החליטות בממתיק ולתבל את הארוחות במלח ובכמות מינימלית של שמן חמניות בהיר. יהיה עליך לחזור על התפריט המפורט להלן בכל יום שאתה עושה את הדיאטה.
תפריט יומי:
ארוחת בוקר: עירוי אחד לבחירתכם ו -1 טוסטים קלים מחיטה מלאה.
אמצע הבוקר: 100 גרם. של אורז חום. אפשר להוסיף גבינה מגורדת קלה.
ארוחת צהריים: אורז חום מעורבב עם 2 חלבונים או 100 גרם. ברוקולי ופרי אחד לבחירתכם. אתה יכול לאכול את כמות האורז שאתה רוצה.
אמצע אחר הצהריים: 50 גרם. של אורז חום ופרי אחד לבחירה. אפשר להוסיף גבינה מגורדת קלה.
חטיף: תה אחד לבחירתכם חתוך עם חלב דל שומן, פרי אחד לבחירתכם וטוסט אחד של לחם סובין קל.
ארוחת ערב: אורז חום מעורבב עם 100 גרם. גבינה למלוח רזה או עם 100 גרם. טונה טבעית ופרי אחד לבחירתכם. אתה יכול לאכול את כמות האורז שאתה רוצה.
לפני השינה: תה אחד לבחירתך או כוס מיץ פירות לבחירתך.
שלום אני מוצא את הדיאטה הזו מעניינת, אבל יש לי שאלה. האם אורז חום משמין אותך או מוסיף לגוף כמות כלשהי של שומן? תודה על תשובתך. 🙂
להרזות:
יום רביעי בבוקר על קיבה ריקה מניחים כמה דגנים כמו קילו שרוצים להוריד בחצי כוס מים.
בלילה לשתות את המים, להשאיר את האורז ולהחזיר את המים.
יום חמישי בבוקר קחו את המים והחזירו את המים בחזרה
ביום שישי קחו את המים יחד עם גרגירי האורז
שמור תמיד על הכוס
הפץ עותק אחד לכל קילו שאתה רוצה להוריד
זה מתחיל ביום רביעי ולא לפני הפצת העותקים.
זה לא ניתן לטעות
אתה יכול לאכול אורז חום עם ביצים מטוגנות .. אבל מטוגן עם טיפת שמן?
אה גם אורז עם אבוקדו?