הקיץ עומד להסתיים ובהרבה הזדמנויות החגים גורמים לנו לעלות במשקל מבלי שנרצה, אנו נרגעים, אנו אוכלים ימים רבים מחוץ לבית, אנו מתמכרים לגחמות שונות וכשמגיע הזמן לחזור לשגרה, גופנו הוא לא זה שהיה.
ישנם כאבי ראש רבים שנוצרים סביב ירידה במשקל, זה בדרך כלל אחד הדברים שבדרך כלל עולה לנו הכי הרבה כי זה דורש שינוי מוחלט באורח החיים.
כמובן שזה אתגר להוריד את הקילוגרמים העודפים, אך לשם כך אנו מציעים כמה טריקים שתוכלו להכניס לשגרת יומכם ובבקרים.
הרגלים בריאים
מומלץ לעשות את זה במהלך הבקרים או סתם לקום כי אלה השעות בהן הגוף מוכן לאבד יותר שומן ולשרוף יותר קלוריות מהגוף. במהלך הלילה גופנו עובר למנוחה ושריפת השומן מצטמצמת הרבה יותר.
לכן זה אידיאלי וצריך לנסות להרגיל את הגוף אליו לשרוף יותר אנרגיה במהלך הבוקר ולא בלילה מכיוון שההשפעות ניכרות הרבה יותר.
- ער מוקדם. אם אתה מאותם אנשים שמתקשים לקום מוקדם ובכל זאת רוצים להוריד שומן ולהוריד כמה קילו, עליך להרגיל את גופך לקום מוקדם יותר גם אם הימים הראשונים הם אודיסיאה מכיוון שתקבל את הגוף להתחיל מוקדם יותר ויהיה לך יותר זמן אליך. תחשוב מה אתה יכול לעשות אם אתה קם שעה קודם ...
- שתו להפעלת הגוף. האידיאל הוא לצרוך משקה שעוזר לך לטהר את הגוף, משקה טבעי שעוזר לך לטהר. כמו למשל מי לימון חמים או תה ג'ינג'ר.
- לעשות פעילות גופנית: לאחר שתיית משקה שעוזר לנקות את גופך, עדיף לבצע פעילות לב כדי להתחיל את גופך ולהכין אותו לירידה במשקל. בין התרגילים שאנחנו הכי ממליצים עליהם הם לרוץ או ללכת אם אתה לא רוצה להתחיל את היום בצורה קיצונית יותר. או לרוץ לפחות 10 דקות או ללכת כחצי שעה בקצב מהיר. כמו כן, אם אינך יכול או לא מוצא את הזמן לעזוב את הבית, תוכל גם לקיים שגרת אימונים בבית.
- ארוחת בוקר לאלופים. אם אתה רוצה לרדת במשקל, האוכל הוא הדבר החשוב ביותר, ובחלקו ירידה במשקל זו זוכה להערכה כבר מהארוחה הראשונה ביום, ארוחת הבוקר. ארוחת בוקר טובה מזרזת את חילוף החומרים שלנו ועוזרת לנו להרגיש שובבים זמן רב יותר, ונמנעת מצריכת קלוריות מוגזמת להמשך היום.